Ma te tukanga whaiaro-menopause, he wahine nui te wera, he nui te raruraru. I roto i taua wa, ka timata nga wahine ki te whakaiti i te mahi tawhito. Ko tenei ahuatanga ka whakaarohia he taangata mo te tau, ka timata i te 50 tau, engari ka kitea pea i mua (ka timata i muri i te 30 tau), i muri mai ranei (i muri i te 55). Ko te tukanga tenei i roto i te tinana o te tinana, ka roa, ka roa mo etahi tau, ka whakamahara i te wahine kua koroheketia tona tinana.
Ko te whakaheke me te menopause ko tetahi mea noa me te puta i etahi wahanga. Kei roto i enei āhuatanga ko te wera anake i roto i te ruma, i te huarahi ranei, engari ano hoki i nga wahanga kaha, te tango i etahi rongoā, he huarahi ora. I te taha o te wera me te hauora, ka tohatoha te pūnaha taiao, ka puta te wahine ki te maturuturu, te haurangi, me te kaha hoki. Ko enei huringa i roto i te tinana e arahina ana ki te whanaungatanga pakaru me nga tangata tata, no te mea kaore i mohio katoa ko tenei "weriweri" i timata i te paku. Engari i tua atu i te ahua rereke ki nga tangata, ka timata te wahine ki te pouri, ka ngoikore ano ia, ka puta mai nga mamae, ka koroheke te kiri, ka nui te maoro i runga ia ia. Engari hoki ki te wera.
Me pehea te whakaiti i te whakawera me te menopause?
Ki te nui o te koa, kei reira he tikanga hei whakaiti i te whakawera me te menopause. Hei mahi i tenei ka hiahia koe:
- Whakauru i roto i te ngohe tinana . Ko te tikanga, kaore e whakakorehia e te ngohe tinana te whakaheke ake i te menopause, engari e awhina ana ki te whakakore i nga raruraru, te ahotea, te moerangi, te ngoikoretanga, ko nga take matua o nga mahi taiao.
- He tika ki te kai . Hei whakakore i te wera kaha me te menopause, me whakauru koe ki nga kai kai e whai taonga ana ki te konupūmā, te konupora me te muka, kai i nga hua hou, me nga huawhenua, me nga karepe katoa. Kaua e wareware ki nga hua miraka me nga huaora o te rōpū B me te huaora C.
- Kia mataara i to taumaha . Ko te kaha o te taatau me te menopause e pa ana ki te taumaha nui. Na reira, me hiahia koe ki te ngaro atu nga pauna ki te peke atu i nga tai .
- Whakanohoia nga kakahu e hangaia ana i nga papanga taiao . He pai tenei hei rongoa mo te wera me te menopause, no te mea ka pakaru te kiri ki nga kirihanga, kaore ano hoki te rangi e tuku.
Mena kaore e taea e koe te whakatutuki i nga whakaaturanga o te pakeke, ka pai ake te korero ki te taote ka korero ki a koe me pehea e whakaiti ai i te wera me te menopause.