I roto i nga wahine e 45 tau, ka tino whakaiti i te mahi me te ngoikore, a, ko te nuinga o enei waahanga e pa ana ki te maha, i etahi wa kaore he pai, he rereke i te tinana. Hei whakatika i te waahi, he mea nui ki te tango i nga huaora kua tino whiriwhiria mo nga wahine i muri i te 45 tau.
Huaora i roto i nga kai
Ma te pai o te kai, ka noho tonu te wahine, ahakoa he pakeke, ka ataahua me te hauora, he aha te take me mohio koe he aha nga huaora e whai hua ana mo te tango i te wahine i muri i te 45 tau ki te whakaoti i nga raruraru tawhito.
Ko te Huaora E he kaiawhina mo nga wahine 45 tau ki te pupuri i te ataahua o te kiri. Ko ia te tangata e kaha ana ki te whakarereketanga o nga tau, ka tino marama, ka kaha, ka hauora. He taonga nui te Huaora E , he tikanga, he tipu hua: nati, he oriwa, he hinu putirā me nga hua.
Ko te Huaora A he mea nui e whai hua ana ki te paanga kiri, engari ano hoki i te tirohanga. Ki te whakakī i te kore o te huaora A i roto i te tinana, me whakauru koe ki te kai o te korokoro, te ate, te kirīmi, te kāreti hou, nga hua me nga hua o te tae whero.
Ko te nuinga o nga wahine e whakaaro ana he aha nga huaora pai atu hei tango i nga wahine i muri i te 45 tau i te puna. Ka awhina te Huaora C ki te aukati i te avitaminosis, he mea tino noa tenei wa o te tau, me te karo i te ngaro o te puranga uaua, me te hua o te taonga taimaha. Ko te aha te tino hua o te huaora C mo nga wahine e 45 tau. Ka whakatauira hoki i te mahinga o te pūnaha mate pukupuku me te whakapumautanga o te mate. Ko te Huaora C he wahi o te citrus, karepe, sauerkraut me nga otaota hou.
Huaora D, he kawenga mo te kaha o te wheua - he tino huaora mo nga wahine i muri i te 45 tau. Ko te nui o te mea i roto i te tinana e whakaiti ana i te paanga o te osteoporosis me nga whara rereke.
He pai ake nga uaua o te huaora
I tua atu i te kai tika, he pai ki te tuhi me te ahua o nga tipu huaora e tika ana ki te inu ki te wahine i muri i te 45 tau. Ko te mea tino rongonui ki tenei ra, ka taea te tohu: Supradin, Vitrum, me Lor. "Ka taea e koe te hoko i enei raau taero ki te rongoā, pai i muri i te korero ki tetahi tohunga." E taunaki ana kia tangohia nga waahi huaora-kohuke - i te iti rawa i te rua wa i te tau. Ko te ngoikore o te tinana me te pupuri i nga aporo me nga pūnaha katoa he mea noa.