Kei hea te huaora D?

Ko te Huaora D he huaora o te ra, no te mea e taea ana e tatou te whakakotahi i te mea anake ma te whakapiri atu ki nga hihi o te ra. Heoi, i te hotoke, ka piki tonu tatou i roto i te pouri, i te ata, i te ahiahi, me te mea hoki, ko te whakawhanaketanga o te huaora D me whakakikoruatia o tatou tinana ki nga kakahu, me tenei ahuatanga ka tautohetohe noa tatou ki te haere i te ra katoa i te makariri i te makariri. Kei te wa makariri he mea tino nui ki te mohio kei hea nga huaora D. kei roto

Hua |

I te nuinga o te wa, ka kitea te huaora D i nga hua o te kararehe:

• te tipu;
• cod;
• te tauera;
• tuna;
• te tauera;
• toho;
• ika me te ate ate;
• te hua manu;
• pata;
• waiu;
• kirīmi kawa.

Mo nga hua tipu, kaore he mea whakahirahira i konei:

• harore;
• hinu hinu;
• te pāhiri;
• rīwai;
• purapura.

I roto i nga rarangi o nga taatai, i reira he torutoru ra te ra, he nui te huaora D. Ehara i te mea ko te ate ate te puna pai rawa o te huaora D, koinei te mea tuatahi e puta mai ana ki te hinengaro i te whakahua i te kai Norwegian.

Me pehea te penapena i te huaora D?

He maha nga tinihanga ka awhina ia koe ki te pupuri i te tohu o te huaora D i te taumata teitei i nga kai katoa:

• Ko te kai me te ika e tere haere ana ki te pāmahana rūma;
• ka paopao, ka kai tonu, kaore e whakaheke i te miihini;
• Whakanohia nga huawhenua i te wai kohua anake, kaua hoki e tukua kia kohuatia;
• ko te kai me te ika he pai te tunu tunu, ka tunua ranei i roto i te putea, i te ringaringa ranei;
• he tino kino ki te whakamahana i nga kai i etahi wa;
• kaore te ika me te ika e taea te whakakore i te wai, no te mea me te wai te tote me nga huaora katoa.

Hua

Mahalo, ke fakamahino'i koe ki he fiema'u ke tokanga'i lelei mo e vitamin D, 'oku totonu ke ke lea ha ngaahi lea fekau'aki mo hono ngaahi mahu'inga. Tuatahi, kaore he huakuikoi, kaore ano he ūkuikui, he konupūmā, he konupora rānei ka kaha. A, kaore enei micronutrients, ko o tatou wheua ka tino ngoikore rawa, ka pupuhi. Na reira, ko te huaora D he matatini whai mana i roto i te maimoatanga me te maimoatanga o te mate pukupuku, osteochondrosis, rachitism.

Tuarua, ehara i te mea ko te huaora o te raumati kei te parea te mahi aukati. Ko te Huaora D te whakanui ake i te oranga o te mate o te mate HIV, me te mahi ano hoki hei aukati i te mate pukupuku.

Ko te kore o te huaora D e arai atu ki te mamae o te mate, te heke, me te kaha o te pūnaha mate pukupuku. Na he mea tino nui te huaora D mo nga wahine, no te mea ka ngaro atu te konupūmā nui atu i nga tangata, na reira, me te nui ake o nga hiahia mo te konupūmā, e hiahiatia ana e raua i tana hoa pono - vitamin D.