Ngā ariā o te kai tōtika - kāore i te kotahi mano tau. Kua kitea i roto i te Yoga nga tohutoro ki nga hua e "hoa", "hoariri" ranei ki a raatau. Na reira, ka taea e taatau ki te korero i te wa tuatahi, kaore he nui o te kai e kore e nui mo te mate taimaha, engari mo te hauora o te tinana. Heoi, ka taea e koe te pauna i te taumaha i runga i te kai motuhake - a, he tinowari, he pai hoki.
Ko te tikanga o te ariā o te kai tōtika motuhake e hāngai ana ki te mea ko te whakakotahi o etahi hua ka tino uaua mo to tinana ki te keri ia ratou, engari kaore i te waihanga ngaa raruraru mo te tinana. No reira, i te hiahia ki te whakamahi i te kai motuhake mo te mate taimaha, tirohia noa etahi o nga take matua o tenei ariā - no te mea kaore he kai pai mo te ngaro o te taumaha i runga i te kai motuhake.
Ko nga Maatatakoto o te Whakangungu Kai
Ka whakarārangitia e mātou nga pou matua i tangohia i roto i te kai pai. Ka taea e koe te whakamahi i enei mea mo te mate taimaha, a hei awhina i to tinana kia noho hauora i te wa e taea ai.
- Kaua e kai i te potae me nga warowaihā. Ko te tikanga ko nga hanewiti me te tiihi (maunu), nga rīwai me te kai, ka warewarehia te pati me te kai mīti. Waiho i waenganui i enei hua ko te wa roa o te rua haora. I etahi atu kupu, ki te kai koe i te waewae heihei, kaore e taea e koe te kai rīwai kia rua haora i muri mai.
- Kaua e kai tahi i nga pauna e rua - nga hua me te haukete, hei tauira. Koinei te tino kino kino. Waiho i taua wa-rua haora i waenganui i te whakamahinga o tetahi me tetahi atu. Ko nga whakariterite katoa e whakaruarangitia ana i runga ka puta nga tukanga hurihuri i roto i to taatau waahanga. Na e mohio ana koe kei te arotahi te kai pai ki te maama o nga whekau - koinei te take mo te mate taimaha.
- Ka whakaaetia kia kai tahi me nga warowaiha (te rongonui rongoa o te taro me te pata), engari kaore e taea e tetahi te whakakotahi ki nga parataiao kararehe (he iti rawa te rongonui o nga hua parai me te hinu poaka).
- Ka taea e koe te whakakotahi i nga warowaiha e rua - te paraoa me te taro. Heoi, ki te whakatau koe ki te ngaro i te taimaha, he pai ake te kore e mahi.
- Te waipiro (wai, wai) inu mo te hawhe haora ranei te haora i mua i te kai. I muri i te kai - ina koa - te inu noa i te hupa wera me te tea wera (ahakoa he matapihi te matapihi). Ko te inu wera ka whakakore i te ngako i roto i te kopu, na reira ka whakahaere i te maimoatanga. I te wa kai ka taea ano e koe te inu waina. (Mo te pia, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, me wareware).
- Kaua e kai i te kai reka i muri i te kai, i te kai ranei, kia kore ai e pupuhi i roto i nga whekau. Me kai tonu nga rihi reka i nga wa katoa. Mena ka timata koe ki te whai i tetahi kai motuhake, kaore he kino o nga parani mo te mate taimaha.
- Mo te take ano, me kai tonu nga hua mo te haora i mua i te kai, engari kaore tonu i muri. Kia mahara kei te pai ake nga mengi ki te kai motuhake, kaua e whakauru atu ki etahi atu hua
Ko te tino pai o te kai mo te mate taimaha ko nga tohutao e mahia ana e koe, ki to hiahia. Me mahara tetahi o nga ture: ko te rihi o te taha haumaru ka waiho tonu he greens (he riki, he kopurepure, he huamata matomato, me etahi atu) me nga huawhenua kore-rau (hepeti, kukama, pepa reka, me etahi atu). Mahi ki a ratau ki te kai me te ika ma te wehi - he pai me te puka kohuatia. Ko nga huawhenua maoa (rīwai, pīni, eggplant, zucchini) e tino makona ana ki a ratau ake, na me tunu ano ratou.
Ko te kai wehe he pai mo te ngaro o te taumaha, me te "wehe" i te kai e kai ana koe, e akiaki ana ia koe kia kai tonu. Ma tenei e tiaki ana i to waahanga taiao, no te mea ko te pai o nga kai me o raatau waahi iti ka awhina i te tinana ki a raatau, me te hohoro.
Mena e hiahia ana koe, mahia te whakamatautau iti e whai ake nei.
Ka kite koe he mea tino ngawari te ngaro o te taumaha i runga i te kai motuhake, no te mea kaore koe e hiahia ki te pupuri tonu i te tohanga kaari. Ko nga mea e hiahiatia ana e koe ko te awhina i to tinana kia whiwhi moni. Te wehenga o nga kaimoana me nga warowaihā - ko te kai matua tenei mo te mate taimaha, whakamahia i roto i te kai pai.