He maha nga iwi e whakaaro ana he aha te kukama e whai hua ana mo te taiao, i muri i nga mea katoa, he ahua te ahua o te huawhenua, ko te 95% o te wai he wai. Ko te tikanga, ko te kūkamo he tohatoha o nga matū whai hua, kaore he iti o te huaora B, te waikawa ascorbic (huaora C), me te maha o nga kohuke nui, i te mea nui, te rino, te konupūmā me te ūkuikui . Kei roto hoki i te waikawa glutamic, e whakarato ana i nga tukanga maha i roto i nga neurons o te roro.
Nga mea whaihua i roto i nga kukama:
- iodine pūhui - e ārai ana i te mate o te thyroid;
- Te pāhare pāporo - te pupuri i te pauna wai;
- zinc - he pai mo te pancreas;
- silicon - e hiahiatia ana mo te maha o nga tauhohenga taiao, he pai mo te makawe me te pupuri i te kiri kiri;
- waikawa glutamiki - he maha nga tukanga i roto i nga neurons o te roro;
- arginine - he whakaheke i nga oko toto;
- C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- konupora me te pāhare pāporo - te kaiwhakahaere o te pūnaha cardiovascular, te reo vascular.
Ko nga kukama ano hoki e whakatairanga i te tipu, te tiaki i te atherosclerosis, te pukupuku pukupuku, me era atu ngakau, mate pukupuku, me te mate pukupuku.
Kukama i te ngaro o te taumaha
I tua atu i nga korero o runga ake nei, ko te kukamo ano he kaihauturu nui i roto i te pakanga ki te kilokaro nui. Ka whai wāhi atu ki tana ihirangi caloric tino nui (anake 14 kcal / 100 g) me te hua o ona huanga i runga i te tinana. Ka tukuna e ia nga pungarehu mai i te toxins me te toxins, e whakarite ana i tana robot, i te nuinga o te waa,
Ko te whakamahinga o nga kukama mo te mate taimaha he mutunga, kaore i te hohoro te whakaora ia tatou mai i nga kilokene kino, engari ka whakapai ake hoki i to tatou hauora, me te kore he putea moni. He maha nga momo kai pai, ko te wahi matua kei te noho, he pai, na te kukama. Ko te nuinga noa atu ko te kai kefir-kukamo, me te kai a Xenia Borodina , ka taea hoki e koe te whakamahi i te ra ohorere, i te wa e hiahia ana koe ki te kai kukama i roto i nga rahinga kore mutunga. Whakapono mai ki ahau, kaore te hua e tatari ana ki a koe, a ko te raina paraera mo te ra e whai ake nei ka whakamanahia koe.