He aha te mea i roto i te here?

Ko te pi, e arohahia ana e te tini o nga tangata, kei roto i te nuinga o nga mea whai hua, na te mea e hiahiatia ana mo te hunga e hiahia ana ki te whakamakuku i te tinana me te huaora me nga kohuke. Ko nga painga o te reka reka me te motuhake o tona hanganga kua whakaurua e te maha o nga akoranga, ko nga hua e whai hua ana ki te ako ki ia tangata e whakaaro ana ki tona hauora.

He aha te mea i roto i te here?

I roto i tenei otaota he nui rawa te pāhare pāporo, he taonga e whai painga ana ki te pūnaha mate pukupuku, koia te take ka tūtohuhia te hunga ki te mate pukupuku ki te kai i te 100 karamu o te pai i te ra. Ko te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, me te konutai kei roto i tēnei pihi, ko ēnei āhuatanga ka āwhina ki te pupuri i te pūnaha taraiwa, te ārai i te hanganga o nga tohu cholesterol me te whakapakari i te kiko o te wheua.

Ko te hanganga o te reka reka ko te huaora B me te A, C, P, me E, ka uru katoa enei matū ki te whakarite i te mahi o te maha o nga pūnaha tinana, tae atu ki te kapi, te kiore, me te tipu. Kotahi anake te 100-200 karamu o nga hua e kai ana i te ra kotahi ki te whakakore i te pupuhi, te tere ake i te whakaora i te tinana, te whakatau i nga mahi a nga whatukuhu, na reira ka whakaarohia te kai i te hunga e mamae ana i te taimaha taimaha ranei, he iti rawa te mahi o te pünaha urinari.

I te korero mo te hanganga matū o te kiri reka, kaore e taea e koe te whakahua i nga mea e rua - te amygdalin me te coumarin, ka awhina i te tuatahi ki te whakakore i nga neuroses, ko te tuarua he huarahi whai hua hei whakanui ake i te reo o te tinana. Mauruuru ki enei mea, ka taunakitia nga tipu ki te hunga kua mate nei i tetahi mate, i te raruraru nui ranei. Na roto i te whakauru ia ratou i te tahua, ka taea e te tangata te whakaora ake i tona hauora, te whakarite i te moe, te whakakore i te nui o te manukanuka, me era atu hua o te raruraru.