Te waipiro te hua - te pai me te kino

Te waipiro o te kai - he whakauru noa i roto i te tunu mo te nui o nga rihi. I te wa ano, he iti noa iho te hunga e hiahia ana ki te whai hua o te hua o te hua manu, na he mea utu ki te whakaki i nga waahi me te mohio ki tenei take. Ko te tikanga, ko tenei waahanga o te hua ko te ranunga o nga mea koiora me nga mea matūkai, e kii ana mo te whanaketanga o te manu o muri.

He aha te whai hua o te kakahu?

Mena ka whakaaro koe ki te hanganga o nga matū, he pai ki te kite he maha nga kohuke, huaora me etahi atu matūkai kei tenei hua.

Ko te whakamahinga o te huka hua manu ko te:

1. He nui i roto i te ūkuikui, e tika ana mo te hanganga me te whakahou o te kikokiko wheua.
2. Ko nga kaimoana kei roto i te hua manu kei roto i te tinana ki te tino pai, i te mea ko etahi atu kai e tino matea ana.
3. Ko te aroaro o te maha o nga matū whaihua e whai ana i te whakapakari i nga mahi tiaki me te whakaora i te tinana.
4. He kino nui te painga o te pünaha taiao, me te painga.
5. Ko te hanganga he omega-3 me Omega-6 waikawa, he tino whai hua mo te tinana. He mea nui mo te pauna o te hormonal, te kiri kiri, nga whao me nga makawe.

He pai te whakaaro, e kore e pai te pai o te kiri hua manu, engari he kino ano hoki ki te tinana. Ko te mea tenei i te aroaro o te nui o te cholesterol, engari ko te kino o te tangata mai i tenei ka taea anake te whakaaro ki te wiki e kai ana i te whitu nga hua. Kaore pea e taea te korero i te mate o te mate ki te salmonella , na he mea nui kia whiriwhiria me te tukatuka i te hua tika, kaua hoki e kai i nga hua i roto i te ahua raw. I tua atu, he iwi kei te kore he manawanui ki tenei hua, e whakaatu ana i roto i te ahua o te mate mate. He mea pai hoki kia mahara he nui te kohu i roto i nga kaata, no reira he 322 karori ia 100 karamu, na he nui rawa o ratou, ka kino pea te ahua.