He wareware te wareware ki te taiao hou. He nui ake te whakakapi i nga hua rongonui me nga hua ahuakore, me te kore whakaaro ki te nui o to tatou ngaro. Na, ka whakatikahia e matou tenei whaitake me te whakaatu i te pata o te rai i roto i te waiu, ko te kohinga caloric kei te taumata iti, he pai mo te kaari i nga tau katoa.
He maha nga iwi kaore e whakamahi i tenei kai, no te mea e whakaaro ana ratou he mea kore. Engari ka taea te whakarereke i tenei mate, me te whakauru ki te miraka, hei tauira, nga hua maroke me nga huawhenua. Ka taea e te parauri poroporo he pai rawa mo te parakuihi, no te mea ka taea e koe te makona i te kai i roto i te wa poto, me te pupuri i te ahua o te waati mo te wa roa.
Te ihirangi caloric me te whakamahi i te miraka miraka ki te waiu
Na roto i te whakauru i roto i to tahua taangata tae noa ki tetahi wahi iti o tenei rihi, ka tukuna e koe te tinana me te kaha e tika ana, me te huaora, me te miihini me te maoro. Ko te whakamahi i te miraka miraka i runga i te waiu he:
- Ko te aroaro o te huaora B, e whakarei ake ana i te whakawhainga me te mahi o te pūnaha taiao. He huaora PP ano hoki, he parahi, he rino, he pāhare pāporo me te maha atu o nga matū. He pai ano hoki te whakahua he nui te maha o nga pauna kei roto i te porridge.
- Ka taea e nga kaipupuri te kaha ki te horoi i te tinana o te toxins me etahi atu mea kino, he mea nui hoki mo te hauora me te ngaro o te taimaha.
- He iti rawa te koiora o te miraka raihi, he maha rawa, he iti rawa, he 93 kcal te toharite. Kia mahara tonu kia piki ake te tau i runga i te momona o te miraka e whakamahia ana.
- Ko te Wheatgrass te whakanui ake i nga mahi tiaki o te tinana, me te whakapai ake i te pūnaha parauraha.
- He putea a Porridge, he mea nui hoki mo nga tangata e hiahia ana ki te peke atu i nga pauna moni.
Ka whai hua ano hoki ki te mohio kei te 94 kcal te ihirangi caloric o te miraka me te paukena, kua tunua ki te waiu. Ki te whakamahia te wai hei utu mo te waiu, ko te uara kaha anake 72 kcal ia 100 g. Na reira, ka taea e koe te kai humarie, me te kore e wehi ki te whakangaro i te ahua, ka tūtohuhia hoki mo te nui. Me mahara tonu ka uru koe ki te huka, te honi, nga hua maroke me etahi atu kai, ka piki ake te ihirangi kawhera katoa. E kii ana nga kaihautū me te whakauru i te mira ki te miraka i roto i to kai kai , kaore e taea e koe anake te pauna taimaha, engari ka whakapai ake i te tinana katoa. He nui te kai ma te iti rawa i te rua wa i te wiki. I tua atu, ka taea ki te whakarite i nga ra e wehe ana i runga i tona kaupapa.