Ko te nuinga o nga wahine e whakamahi ana i te kai, ka amuamu noa i te mea kaore i tino ngaro te taimaha, a he aha te mea tino pouri, he manokarati te hokinga wawe. Hei whakakore i nga taimaha nui ake, me hiahia koe ki te painga kai tika mo te mate taimaha, engari ka taea e koe te pupuri i te taimaha hou.
He aha te rereketanga i waenga i te kai tika mo te mate me te kai pauna?
- Kia roa ake, i te toru marama neke atu, a ki te pai ake nga mea katoa ki a koe.
- Tuhinga. Ka whiwhi koe i nga miihini katoa, nga huaora me nga kohuke e tika ana. No te mea kaore koe e kite i te matekai me nga mate.
- Ka tere haere nga Kilogram, a, ka taea e te tinana te whakamahi ki nga huringa, ko te tikanga - kahore he raruraru.
- Ko te kai hauora mo te mate taimaha ka awhina ia koe ki te whakapai ake i te painga , te horoi i te tinana, me te whakakore i etahi mate.
He tauira o nga punaha mana pai
He nui te maha o nga momo kai rerekē, i roto i nga mea ka tino kitea e koe he pai mo koe me to tinana.
- Pūnaha o te kai tōtika motuhake mo te mate taimaha . Ko te kai hei kai i nga hua e wātea ana i nga wa katoa. Ko te kaupapa matua - i tetahi o nga pereti kaore koe e whai purapura me te warowaihā. Na nga mea katoa, no te mea ka whakaiti noa te taiao me te taiao taiao i te hoa, na te mea kaore i te paraoa te kai me te ngako.
- Pūnaha mana whakarau . Ko te kaupapa matua ko te kai i nga wahi iti i nga 3 haora. I tua atu, me whakarere koe i te reka me te tunu. He mea nui ki te inu i te wai ma, mo te 2.5 rita. No te mea kaore koe e rongo
me te hiakai ka taea e koe te ngaro i etahi kilokiona i ia wiki. - Te pūnaha kai-iti-calorie . Ko te tikanga o te calories, e taea ai e te tangata te ite noa, he 1200 kcal. Hei whakauru i tenei rohe, whakaarohia nga hua kai katoa, te whakamahi i nga tepu kawheta me nga pauna hei mahi i tenei. Ko tenei ara o te ngaro taimaha ka tuku ki a koe kia neke atu ki te 3 kg. wiki.
- Pūnaha kai ngako iti . Ko te kaupapa matua ko te whakaiti i te tangohanga hinu ki te 40 g ia ra. No reira, ka timata te tinana ki te whakapau i ona ake rahui. Ma tenei ka tuku koe i nga wiki ki te 3 kg.
I konei ko nga hauora, me te mea nui e whai hua ana i nga hua pai o te kai hei whakatipu angiangi, ka awhina ia koe ki te raruraru i te raru o te taumaha nui.