Mai i te tirohanga o te matū, ko te carnitine he waikawa amino, ka uru ki roto i te tinana ka kai, a ka taea hoki te whakakotahi i roto i te ate me nga pūtau tahua. Ko te carnitine tino nui ko nga kai kei roto i te nuinga o te potae, ara, te kai, te waiu, te ika. Ka tomo ki te tinana, ka tomo te carnitine ki roto i nga uaua. Ko tana mahi nui ko te whakahaere i nga momona i te ahua o nga waikawa ngako kore utu i roto i te mitochondria o nga waero hei huri ia ratou ki te kaha. I te kore o te carnitine, kaore e taea e te tinana te tahu nga ngako katoa. Ka taea e koe te whakamamae i a koe me te kaha o te mahi tinana, engari i te ngaro o tenei waikawa amino i roto i te tinana, kaore te ngako ngako e puta. I tua atu i te kaha o te wera ngako, ka awhina te waikawa amino ki te pupuri i te pümua i roto i te tinana.
Ko te L-carnitine tahu whakakakara ano he whai hua ki te mahi o te pūnaha mate pukupuku, mai i te puna matua o te kaha mo te ngakau he waikawa ngako kore utu, a ko to ratou tukatuka ki te kaha ka tika i te aroaro o tenei waikawa amino. Ko te Carnitine, i tua atu, ko te whakahaere i te mahi o te pūnaha taiao. E whakaponohia ana ka taea e ia te whakaheke i te tukanga pakeke i roto i te roro. Na, ko te whakariterite i nga mahi katoa o te carnitine, ka taea e taatau te whakatau ko nga mahi o te whakauru o te kai motuhake ko:
- te whakamahinga o te ngako;
- anabolic - te tiaki o nga uaua i roto i te tonus i runga i te kai whakawhetai ki te pupuri i te pūmua.
Engari, kaore to tinana i te nui o te carnitine, e homai ana ki a maatau te kai kai. Ko te horopaki o ia ra mo te tangata toharite ko te 300 mg, kei roto i tenei 500 nga momo kai. A, i muri i te whakamahinga o tenei waikawa amino i roto i te hua ka iti iho i te 2 wa iti iho. Ie. ka puta ke mo te tipu o te rahui carnitine, ara ko te tangata toharite ka kai i te 1 kg o te kai tunu i nga ra katoa.
Me pehea te tango tika i te carnitine?
I te uiui o te pehea e tika ai te L-carnitine, ko te pai rawa ko te tango i nga akoranga. Ko te roa o te kohinga o te whakaurunga ka taea te toharite mai i te 4 ki te 8 wiki. I muri i tera, me hiahia koe ki te hanga i te rua wiki ka hokihia ano te taapiri. I tenei wa, kei te whakaratohia e te ahumahi kaikaro hākinakina te momo whānui o te momo carnitine. Ko nga papa maamaa, ko nga capsules gelatin, ko nga inu hakinakina, ko nga waahi, tae noa ki te tireti. I roto i te momo penei he uaua ki te whakatau he pai ake te c-carnitine. He haumaru ki te korero he nui ake te tere o te wai-carnitine-wai, engari ko te tikanga, kei te whakauruhia nga matū, nga reka me etahi atu mea kino ki nga inu kua oti te hanga. I tua atu, ko te utu mo tenei hua he mea nui ake. Na reira, he pai ake te hoko i nga papa o te carnitine me te hoko i te utu aro ki te hanganga, kei reira kaore he taputapu atu.
Tuhinga o mua L-carnitine
I te toharite, me tango te kaitono mai i te 500 ki te 3000 mg i ia ra, kia rite ki te taimaha o te tinana. I roto i nga potae teitei, kaore he hiahia, ahakoa kua whakahaerehia nga rangahau i whakapumautia e ko te roa o te tangohanga o te koiora tiketike o te 15 karamu i ia ra kaore e whai hua ngaa. I runga i te pouaka, i te putea ranei me te tarukino e tuhituhi ana me pehea te tango carnitine. He mea tika kia inu i nga ra katoa i roto i te rua o nga wehenga (i te ata me te ahiahi), i mua i te whakangungu. Kaore i te tūtohutia kia tangohia te carnitine i runga i te kopu ngoikore, tk. he waikawa amino, a ka taea e ia te parea kino ki te microflora.
Kia mahara, kaore te carnitine e awhina ia koe ki te ngaro i te taimaha ki te kai koe i te rota me te neke haere. He mea nui tenei ki te whakangungu me te kai, e tino whakatere ake ai te huarahi ki te kaupapa, engari kaore e taea te whakakapi ia koe he oranga oranga.