Ko te horoi horoi i nga wa katoa he mea nui kaore i te pai te pupuri i te tono ngawari o te ruma, engari ano hoki mo te hauora. He maha nga mea kaore i te horoia, engari he maha nga pepeke kei runga ia ratou.
He tokomaha kei te whakaaro ko nga taonga paruparu he oko horoi wharepaku me te otaota ka taea, engari kua whakaaturia e nga akoranga ko tenei whakaaro he tinihanga. He nui nga mea e whakamahia ana e te iwi i nga wa katoa, engari kaore i te horoia. Ka tono matou kia whakahaerehia he tirotiro me te kimi he aha nga mea hei whakauru ki te horoi ki te whakakore i nga whakapae kino o te huakita me te miihini.
1. Ngā ringaringa me te whakawhiti
He maha nga mea e miharotia ana e nga korero ka taea e te maha o nga miihini te whakauru i enei waahi i roto i te whare ki te putea i raro i te tatau. Ka pa nga tangata ki a ratou i te ra o te ra, ka mahue te panga.
Me aha ahau? A, no te whakamahere i te maemaa, ka tūtohu kia tīmatahia me te whakakore i nga ringaringa me nga whakawhiti. Hei mahi i tenei, whakamahi i nga kaitohutohu motuhake me te otinga waipiro.
2. Matapihi atamai
I whakaaturia e nga pooti ka horoia e nga tangata te mata o to ratau waea anake ki te mea he maramara, e raruraru ana ki te tirohanga noa o te ahua. Engari, he torutoru noa nga tangata e whakaaro ana mo te nui o te paru o te reira, no te mea e whakamahi ana tatou i te atamai i nga waahi rereke, a, kaore i te maatau noa nga paanga o te mata, engari me te paparinga me te taringa. Ko te mutunga o tenei, ka taea te arahi ki te riri me te riri.
Me aha ahau? Ka tūtohu nga tohunga ki te horoi i te waea i nga wa katoa ki te taerahu antibacterial. Hei horoi i te pouakaoro me nga kaihono korerorero, whakamahia nga potae hine me nga toothpicks. Me whakainu i mua i te otinga antibacterial.
3. Te paraoa
Mena he pai te tikanga mo te horoi i nga rihi, ehara tenei i te mea he ma. Ko te tikanga, kei runga i nga kohinga me nga paraihe he matūriki kai me etahi atu paru. Homai ki te taiao mahana maoa, kaore i te miharo he maha tonu nga tipu o te tipu. Ko te mutunga, ka taea te horoi i nga rihi o nga otaota kai, engari ka waiho he germs i runga.
Me aha ahau? I muri i nga whakamahinga o te riu, horoia ki te kakahu maroke. Mo te whakapai ake i te tiaki, he mea nui ki te tango i nga toenga kai, me te aro nui ki te poka wai. I muri i te tango i tetahi pereti iti, ringihia ki te houra ka riringi winika. Tīmatahia te mīhini mo te huringa roa. Ko te mutunga, ka whakakorea te mīhini i nga purotu me te kakara reka.
4. Te poipoi i nga papa
Ko nga mea ngawari e rima i roto i te whare ko te poari o nga poari, te kukume o te huakita e 200 nga wa atu i runga i te wharepaku. Hei tiaki ia koe mai i te putanga mai o nga raruraru hauora, me tika te tiaki ia ratou.
Me aha ahau? Hokona etahi papa mo te tapahi i nga momo hua: ika, kai, huawhenua me te taro. Ko nga mea e hangaia ana, he pai ake te whiriwhiri i te kirihou, te whakarewa ranei, ehara i te rakau. I tua atu, horoia nga maama i nga wa katoa, horoi ia ratou ki te otinga o te houra tunu me te winika waina.
5. Paehe kirihou
Ko te nuinga ake o nga tangata e whakakapi ana i nga moni ki nga kaata, e whakamahia ana mo te taatau i nga waahi rereke. I tua atu, he nui te maha o nga kape utu, te haere ma te metro me nga mea pera. Mena i whai waahi koe ki te tiro i te mata o to kaari i raro i tetahi miihini, ka paku te pikitia i kitea e koe.
Me aha ahau? Haere ki a koe mo o maatata he mahinga ohie - maimoatia te mata ki te mate pukupuku, ka karo ki te taapene. Ka taea te whakakore ki te kapeke noa o te kura.
6. Ngā Toi Taonga
Mo te whakangungu o te whare, e whakamahia ana nga kaupapa rereke: he rug, dumbbells, he roopu roopu, he potae me etahi atu. Ko nga mea katoa i roto i nga akomanga ka mau ki te wera, nga matū o te ngako mai i te kiri, me te pera. I tua atu, kei runga i te papaahi me te tiki atu i te parauri.
Me aha ahau? Ko nga Dumbbells me nga koroke ka horoia me te otinga waipiro. Ko te roera, me whakakikorua ki te otinga hopi, ka horoia ki te kakahu ma, kia whakakorea te toenga o te hopi, ka waiho hei whakamaroke.
7. Pahu i roto i te wai
A, no te horoi, he maha nga tangata e horoi ana i te papa, nga tira, me te paramu, kei te wareware ki taua mea hei putea tarai, ahakoa he maha nga pepeke kei runga.
Me aha ahau? Mena kei te hanga te arai, ka tūtohuhia kia horoia, kaore ranei, i roto i nga waahanga nui, ka horoia ki te otinga o te haukini.
8. Ngā peke hākinakina
Mai i te mahinga ka puta mai i te whakangungu me te tuku i te puka ki te horoi horoi, a kei te noho tonu te putea? Ngana ki te mahara ki te wa whakamutunga i horoia ai ia. Ko te putea e kohikohi ana i nga moa, nga huakita, nga kakara reka me te puehu, ka poke i nga mea katoa.
Me aha ahau? Mena he putea nga peke, ka horoia i roto i te miihini horoi, engari ki te kore te hua e whakaaetia i te whaanui, ka horoia ano ki te kakahu maamae ma te whakamahi i te kaitohu.
9. Te moenga
Ka karangahia e te hunga Scientists te moenga "he waahi mo te noho pai o te miihini." I te wa e moe ana, ka puta te kiri kiri, a ka noho tonu nga matūriki ki runga i te moenga, kaore e tika ana kia wareware ki te wera, e hanga ana i nga tikanga pai mo te whakatairanga o nga kaipupuri hiko.
Me aha ahau? Ko te whakamana i te moenga, te tiaki i te moenga o te moenga mai i te puehu me nga otaota rereke. Kaua e takoto ki runga i ona kakahu, e haere mai ana i te huarahi, a, i mua i te haere ki te moenga, tangohia he ua. Ko te huringa o te rinena moenga ka tūtohutia kia iti rawa i te kotahi wiki, engari he pai ake te rua.
10. Kee
Kua wahia e koe o maatau? Mena ka uiui koe i tenei patai i nga huarahi ki nga iwi rereke, kaore he nuinga o nga whakautu. Na, whakaarohia te maha o nga wa i hinga ai aua paerewa i runga i te huarahi, i te tomokanga, i era atu waahi, e mau ana ki a ratou ano nga otaota.
Me aha ahau? Ko te tikanga, ka taea e koe te horoia nga ki i roto i te otinga pai, engari he huarahi pai ake ka kore e whakatairanga i te hanganga o te waikura ki runga i te whakarewa, ka pai ake te whakatutuki i nga huakita. Whakaranuhia te wai rēmana me te tote me te tiki i te ranunga i runga i te mata o nga ki, ka horoi i te maroke. Me horoi tonu i aua wa.
11. Paera me te moni
Kua rangahauhia e nga Scientists a kua puta he hua whakamataku: kua puta ake mo te 1 tapawha. tirohia nga putea mo te 300,000 miihini. I roto i tona oranga, ka taea e te penehi te pupuri i nga ringaringa o nga rau, ara mano ranei o nga iwi rereke, na runga i tona mata he pathogens o te tini o nga mate, me te helminths hoki. Haere katoa ana ki te putea kei te penapena moni.
Me aha ahau? Tiakina te moni mai i nga mea, hei tauira, he maha kei te raukara ki te penapena i roto i te pouaka me te kakahu me te kakahu. Kaua e waiho nga pire i runga i te tepu, i nga papaa me nga mea pera. I muri i nga whakaputanga takitahi, ngana ki te horoi, ki te horoi ranei i ou ringa ki te horoi i te mate. Ko te wahi e penapenahia ai te moni, mai i te wa ki te wa, ka horoia ki nga taapi antiseptic.
12. Maama mo te horoi i te paura
Ka rite ki te take o te rihi, ka taea e te huakita te whakaemi i tenei tikanga. Hei tauira, ka taea te hanga i nga papahanga pokepoke i roto i nga papa puehu, ehara i te mea he kino noa iho, engari he mea kino hoki ki te hauora.
Me aha ahau? I muri i nga horoinga katoa, waiho te papa pereki hei tuwhera kia maroke. I tua atu, kotahi i te marama, ka tūtohutia kia tangohia te putea ka horoia i raro i te tap. Ka taea te horoi i nga waahi pakeke ki te pungarehu.
13. Te papapātuhi
I roto i te nuinga o nga take, ka horoi nga tangata i te papapātuhi ka mutu te mahi tika, ka rere ke ranei. I te nuinga o nga waa i waenga i nga mahinga ka pakaruhia ki te puehu, nga pungarehu kai, nga makawe kararehe me te ngako kiri. Mena ka mahi te tangata i waho o te whare, ka nui haere te paru. Ko te mutunga, i te wa e mahi ana nga ringa ka mau tonu te huakita.
Me aha ahau? Ka taea e koe te tango i nga kongakonga me te paraihe, pai atu ranei - he kaitahu horoi. I roto i nga toa rorohiko, ka taea e koe te hoko i nga kapi haurangi kua pupuhi he ihu roa, ka taea te tango i nga paru noa atu i nga waahi pakeke. Ka taea te whakakore i te papa o te papapātuhi ki te peera potae waipiro ranei, he tikanga motuhake ranei me te rag. Mo te whakapai ake i te horoi, ka taea e koe te tango i nga maama me te horoia i roto i te otinga hopi me waho.
14. Nga ringaringa o nga pereki i roto i te taonga nui
Kua whakaaturia e nga whakamatautau kei roto i nga TOP o nga waahi pokepoke nga waahanga me nga kete. Ka whakamaramahia tenei: i nga ra katoa e pa ana te nuinga o te iwi e kore e mohiotia e te hauora. Ko te mutunga, ka haere ki te toa ka taea e te huka, te rhinitis, te pawera, me te pera.
Me aha ahau? Ahakoa he rere ke tenei i waho, engari ki te tiaki i a koe, i mua i te tango i te kaata, horoia te kakau ki te peeraka antibacterial. A, no te hokinga mai ki te kainga, ko te mea tuatahi e hiahiatia ana e koe hei horoi i ou ringa. Kaore i te tūtohutia kia whakauru nga tamariki ki nga kaata, kia rite tonu ki a raatau me te maha o nga miihini.
15. Nga pungarehu me nga pungarehu hei horoinga i nga rihi
I nga ra katoa ki te tango i te hinu me etahi atu pokepoke mai i nga rihi ma te whakamahi i nga pungarehu me nga pungarehu rerekē, ko te hanganga porea he nui te huakita. He hape ki te whakapono ko te whakapiri tonutanga ki nga painga me te wai wera ka whakakore i te whara. Ko te mutunga, me te wa, ka piki noa te maha o nga huakita, a ka waiho te hautai ki te kino ki te hauora.
Me aha ahau? He huarahi utu me te ngawari ki te horoi i nga purapura - me whakawera te tiihi i roto i te miihiniiti mo te meneti. Mo te purapura, ka taea te horoi ma te whakamahi i te ranunga o te winika me te kaitautoko.
16. Nga tihi me nga tipu ahua
Kua roa nga kairangahau mo te tohe ki nga tangata kia kaua e taatai i nga waahanga, no te mea he mea takitahi tenei. Ko nga kaihanga mahi hangarau he taputapu motuhake e whakamahia ana e ratou hei tiaki i nga paraihe hei tango i nga toenga o te whakapaipai mai ia ratou. I te wa ano i roto i te puranga ko nga matūriki kiri, ko te whakamaroke o nga kiriuhu whakaheke, te tini o nga mate me nga mimiti ka taea te whakawhiti ki te kiri hauora, ka puta te mumura.
Me aha ahau? Ki te tiaki i te kiri, ka tūtohuhia i muri i nga whakamahinga katoa ka horoia nga koko me nga pungarehu ki te tango i te tangohanga, ka taea ranei e koe te hoko i nga pupuhi motuhake. Kia kotahi te wiki, ka whai hua ki te whakahaere i nga mahi pai ake. Me horoi koe i tetahi otinga motuhake, hei whakauru i te waipiro pepe, hinu oriwa me te wai. Wetua nga pungarehu ki roto, ka tarai i te poro ki runga ki te nikau tae noa ki te maoa o te pungarehu.
17. Nga pungarehu
He tino wehi te meka, engari ko te mangai he wahi paru o te tinana i nga ringaringa. E hia miriona o te huakita e noho ana i roto i te whara waha, ka whakauruhia e te kai, i te hau e rere ana me te maha o nga kino kino, hei tauira, he tokomaha e tuwhera ana i te putea ki o ratou mangai. Ko te pungarehu me nga matūriki kai i tangohia mai i te mangai e noho ana i runga i te paraihe, ka waiho hei puranga o te huakita. Ka whakawhānui atu ki te karaihe ka tu ranei ki reira.
Me aha ahau? Ka tūtohu nga kaitohutohu kia huri i te pungarehu i nga marama e rua. Me waiho noa i te turanga tika, kia rere ai nga wai katoa mai i taua mea. Hei horoi i te paraihe, ka tūtohutia kia whakahekehia i nga ra e rua i roto i te putea mo etahi meneti ranei - i roto i te wai kohua. Kei te horoi i te pungarehu i roto i te wai kohua, a, mo te whakakorenga, ka taea te horoia me te otinga o te houra (0.5 tbs te wai wera me te 1 tp houra).