Ko nga pi ko tetahi o nga hua tino utu me te iti-kalori. I nga tau e nui ana i te aporo, he tokomaha e tiaki i nga hua o te haurangi, te tapahi me te whakamaroke i nga hua. Ko te nui o nga kalora i nga aporo maroke he teitei ake i nga mea hou, na he mea nui kia mohio ki te maha o enei hua maroke ka whakaaetia ki te kai.
Te ihirangi caloric o nga aporo maroke
Ko nga aporo paraihe e tae ana ki te 250 kcal, ko nga aporo hou - anake 35-40 kcal ia 100 g. Ko te nui o te hua o nga hua o te kaimoana ko te nuinga o nga hua hou ko te wai, a he iti rawa nga moenga maroke. Ko te nuinga o te uara kaha o nga hua maroke kei roto i nga warowaihā (tae atu ki te huka), na te mate me te mate huka, ka whakamahia nga aporo maroke. Ki te hiahia koe ki te whiwhi i te painga o te hua o nga hua maroke, whakamahia anake nga momo waikawa o te aporo mo te maroke, no te mea he iti iho te huka.
He aha nga huaora me nga matūkai i reira i roto i nga aporo maroke?
Kei roto i nga aporo paraoa he whānui o te huaora me nga kohuke. He nui rawa nga huaora i roto i nga huaora A, C, E, PP me te rōpū B, me te konupora, te konupūmā, te rino, te ūkuikui. Mauruuru ki nga matū kaha, ka awhina nga aporo maroke ki te whawhai ki te beriberi, te whakapai ake i te umanga, te kaha me te kaha. Mo nga wahine, ka taea e nga aporo maroke te awhina ki te whakaeke i nga tohu whakahirahira o te toxicosis - ka tūtohuhia nga poro ki te mate i nga whakaeke o te nausea.
Ko nga aporo me te paraiti
He maha nga tipu tipu i roto i nga aporo pihikete, e pai ana mo te hanganga me te awhina i te mahi o te waahanga taiao. Heoi, na te mea kaore i te pangia e te kai o te kaiora maroke, kaore i te whakakorehia i roto i te kai. Ka taea te whakauru i te hua iti o nga hua maroke (he iti iti) ki te poari parakuihi. Mena i muri i te kai ka hiakai koe - kai 3-4 nga pihi maroke, a, ka tahia e koe nga hua maroke , ka tae te tohu ki te roro. Ko tetahi kapi mai i nga aporo maroke kahore he huka e whakaaetia kia inu i te wa o te kai kaore i te tea.