Ko Anita Lutsenko te kaiwhakaako e mohiotia ana e nga miriona o nga tangata. Ko ia te mea e awhina ana ki te ngaro i te taimaha ki te nuinga o nga tangata i roto i te kaupapa o tetahi pouaka whakaata rongonui. Ko nga taunakitanga a Anita Lutsenko mo te ngaro o te taumaha ki te whakaatu i to ratou whai hua, ka kitea e nga kaimatao TV te kitenga o nga tohu tino nui o te ngaro o te taumaha i te rangi. Ko te wehenga o te taimaha mai i Anita Lutsenko he mea motuhake, he mea whakawhanakehia e ana mahi, he whao me te hauora, he kai pai. I roto i tenei tuhinga, ka whakaatu atu matou ki a koe ki te tohutohu a te kaiako pai. I tenei ka taea e koe te ngaro taimaha ki a Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - he ngaro o te mate taimaha angitu
Hei taahiraa tuatahi ki te pai, ka tohutohu a Anita ki te whakapai ake i tana kai. Khudey me Anita Lutsenko, me whakaiti i te whakamahinga o nga hua maha, kei konei:
- te wai reka me te wai mai i nga kohinga - he nui te huka me te kawhe, me te iti noa o nga huaora;
- te tiihi nui - ka tae ki te 50% nga mea momona, no reira he mohio ki te whakakapi i te tihi iti iti;
- He tino momona nga purapura putiriki me te tiketike i roto i nga calories, i roto i te 100 karamu - me te 500 calories;
- mai i nga hua reka rawa hoki, me whakarereke, pera i nga panana, karepe, cherries;
- kia nekehia atu te kai me te purapura i te kai, ka whakakapi ia ki te oatmeal me nga hua hou;
- Ka whakamutua e te tote te wai kaore i roto i te tinana, kaore e nui atu i te 10 g te maimoatanga o te tote. (he 1 tīpune tenei kahore he kiriata);
- kia whakakapihia te raiki ma te parauri;
- Kei roto i tana hanganga he nui te ngako me te cholesterol, tango atu i te kai.
Ko nga tohutohu mo te ngaro o te taimaha mai i Anita Lutsenko - he tohutohu tenei mo te tahua me te mahi tinana. Ko nga tohutohu a Anita e timata ana i te iti - me te noho-ki runga , te tihi ki tana papa i runga i te pikitanga, nga mahi maatau mo nga ringa me nga dumbbells. Ko tetahi atu tohutohu whakaaro nui - he mahi noa anake, kotahi tekau ma rima meneti o nga akomanga i te ata mo te timatanga ka nui. Ko te mea nui, e ai ta Mrs Lutsenko, ka whakamahia ki te whakatupato, a ka tipu haere te tinana, me te taimaha ka kore he raru!