He wa roa te mohio o te piko porridge, tae noa ki nga wa o te Bibilia. I Rusia, ko tetahi o nga kai tino rongonui, ko te rihi nui tenei i roto i te utu o nga kaina. I tenei wa, ko te pyshenka he whare taonga mo nga huaora me nga huawhenua. Kei roto i te Wheatgrass he momo huaora rite: B1, B2, A, B5, PP me etahi atu. I tua atu, he taonga nui te karakaroki i roto i te muka taiao, nga waikawa amino, te konupora, te rino, te waipiro me etahi atu mea whai hua e tika ana mo te tangata hou mo te mahi o te tinana.
Ko Porridge mai i te rai he kaha ki te tango i te toxins, te pounamu me te taimaha taimaha i te tinana. Ko te whakamahinga o tenei poaka e whakatairanga ana i te tautuhinga tere o te pūnaha hauora, ka tino whakahoki i te kaha me te whakapakari i nga kiri o te tinana katoa. E taunakihia ana te parei poro ki te hunga e mate ana i te mate pukupuku, no te mea ka awhina i te whakaiti i te cholesterol i roto i te toto, ka whakaiti i te paanga o te atherosclerosis. Ma te whakatau i te mutunga, ka taea e taatau ki te korero he pai te hua mo nga pakeke me nga tamariki. Engari, i tua atu, he tino whai hua, he tino reka ano hoki te miraka miraka! Tirohia te reira mo koe!
Te miraka miraka miraka i roto i te tini
Ko te miraka poro i tunua i roto i te rereketanga ka tino paarua, ka "panuku". Ahakoa ko te rangatira wahine tino mohio e kore e taea te tunu i tenei poaka i runga i te oumu, kia rite ki te tikanga.
Kai:
- koki croup - 0,5 nga mea;
- miraka - 3 nga mea;
- wai - 2 taonga;
- tote - 0,5 tsp.
- te huka - 2 tbsp. koko;
- pata - 50 g.
Te whakarite
Pehea ki te tunu miraka miraka miraka i roto i te tini? Hei timata ma te tango i te rai, ka horoi i raro i te wai rere ka waiho ki te pupuhi mo te 10 meneti. Na ka maka e matou te rai ki te kaha o te tini, te whakainu i te waiu, te wai, te huka, te tote me te whakauru pai. Kohia te taupoki me te tautuhi i te aratau "parauri". I runga i te tauira o to roangaro, ka rere ke te wa tunu. I te toharite, me whakarite te poaka mo te 50 meneti. I muri mai i te tohu o te tohu, ka waiho e matou te poroiho miraka i roto i te tini o nga mokomoko mo etahi atu meneti e 10, kia pai ai te piri. Na ka tango atu i te ipu ka tapiritia te pata. Whakaranu me te tautuhi i te tikanga "whakangungu wera" mo te 20 meneti. I te mutunga o te wa kua rite te rai mo te waiu!
Ko te miraka me te paukena
Kai:
- te rai - 200 g;
- wai - 2 taonga;
- miraka - 3 nga mea;
- te tote, te huka - ki te reka;
- paukena - 200 g.
Te whakarite
Me pehea te tunu i te pyshanka reka ki te waiu me te paukena? Ka tango tatou i te rai, ka horoi, ka riringi ki te wai kohua. I muri i te kohua mo te 5 meneti, whakainumia nga wai katoa ka riringihia e rua nga ipu wai. Tāpirihia te tote, te huka ki te reka me te kawe mai ki te whewhe. Na ka tapiritia ki te paraharaha, paukena paraoa i runga i te peita iti, uruhia, hipoki ki te taupoki ka tunu mo te 10 meneti. Ina kohuatia te wai katoa, ringihia ki te waiu wera, uruhia me te tunu mo etahi atu meneti 15. Me whakaheke i te waha te miraka me te miraka i te parai.
Te miraka wai miraka i runga i te waiu - tunu
No te mea kaore i te hunga tamariki mai i nga taarapa matotoru, ka hoatu e matou he tunu maamaa me pehea te pene i te waiu.
Kai:
- waiu - 2 taonga;
- te rai - 3 tbsp. koko;
- wai - 1 mea;
- te huka, te tote - ki te pangia.
Te whakarite
I roto i te kohua, ringihia te waiu, whakapiri wai ka kawe mai ki te whewhe. Ka horoia te rai i raro i te wai makariri, te whiriwhiri i nga otaota ka tapiritia ki te waiu kohua. Kaua e wareware ki te whakaoho i te poaka kia kore ai e wera ki raro. Muri iho, maka te tote, te huka ki te reka. Kapi ki te taupoki ka tunu i te wera iti mo te 25 meneti.
I roto i te paraoa i te rite, ka taea e koe te tapiri karepe, maroke maroke ranei ka hiahiatia. Pai te hiahia!