I roto i te ao hou, ko te kai kaikaurohe he waahanga nui o te kai o ia ra, ehara i nga kaiwaiata ngaio anake, engari ano hoki te tangata e whai ana i te ahua o te oranga . Ko nga kaihautū rongonui o te kai hauora i tenei ra ko te pūmua me te tira. Mena kei te mohio te nuinga o nga iwi ki te pene, me te mohio ki te aha, ka kino ake te raruraru ki nga kaitohu.
He aha te mea kapi?
Ko te Gainer he ranunga o nga warowaihā, nga paoa, me nga kohuke me nga huaora e tika ana hei tautoko i te tinana, i raro i nga kawenga whakangungu.
Ko te ōrau o te waikawa me te hauropi kei te neke atu ki nga warowaihā (e pā ana ki te 50-75% ngā wairowaihā me te 25-50%). Kei roto i nga kaipupuri o nga waahi rereke te rereketanga, ka taea te pupuri i te pauna tika o nga matū i roto i te tinana.
Ko wai ka whiwhi i te kaitohu?
Ko te huarahi pai rawa mo te geezer mo te hunga angiangi. Ko nga tangata ngawari kei te tere ake te whakawhitinga ake i nga tangata ki te momona, a he mea uaua ki a ratou te hanga i o ratou uaua. Ka awhina a Gainer ki te waihanga i te kohinga caloric nui, ka arataki ki te tipu o te uaua.
Te whiriwhiri me te whakamahinga o nga kaitahuri
Ko te whiriwhiri i te kaitohu pai rawa mo te kiri, a ehara i te mea anake, ka whai te iwi, i runga i nga matea takitahi. Ko te nuinga o te hunga whai taonga kei roto i te huinga nui o nga mea me nga huaora hou, ki te kore e hiahiatia ana e koe, kaore koe e hiahia ki te utu ki a raatau.
Whakamahia te waahi kia 3-4 wa i te ra: i te ata i muri i te parakuihi, 1-2 haora i mua i te whakangungu, i muri tonu i te whakangungu me te po. Tangohia te 100-150 g o te kaitohu mo te 300-400 ml o te wai, uru pai ki te kaitautoko, ki te kaiparau me te inu i te ra katoa.
Kaua e wareware ko te kaitohu he taputapu anake, kaore e taea te whakakapi i te kai nui, na mahere whakarite i te aratau whakangungu, te kai me te whakamahinga o nga taputapu tika-na tenei ka hoatu ki a koe te painga nui.