Ko te waipiro ko tetahi o nga kai e whakakore ana i te nuinga o nga kai. A ko te take kaore nga kairanga kai e ngana ki te whakaora i a tatou i te waipiro, engari ko te mea ko te iti o te kalori he kai, ka arahi tonu i te kohinga o te puranga ngako. Ko te tikanga, he mea ahuareka ano hoki e pa ana ki te whakamahinga o te waipiro ... Engari, kaore e taea te kiia he pauna te kounga o nga painga me te kino o te waipiro.
He aha te mea i muri i te karaihe hurihuri?
Ko te inu o te waipiro ko nga kaarai korepu, kua mohio te nuinga ki te wa. "Motuhake", no te mea kahore he uara kai, engari he nui rawa te uara o te kaha. Me whakamarama noa ake:
- 1 g te waipiro = 7 kcal (kua whakaritea ki te 1 g protein = 4 g);
- 1 go te waipiro ehara i te pūmua, ehara i te waipiro, ehara i te ngako, engari i te waipiro waipiro.
Ko te kohinga o te waipiro o te Caloric ehara i te mea he nui te huka, no te mea ko te waipiro o te waipiro, i te inu i te karaihe o te waina kua tae koe ki te 250 kcal, kei te hiakai tonu koe - kaore te tinana i whiwhi i nga whare hanga, kaore e taea te tuku atu i enei kaarai mo te rokiroki ngā pūmua, ngā haukino me ngā momona. Kei te tahuna tonu ratou.
Na konei ka tae mai ki te kaha o te waipiro ki te mate taimaha. Kei te koa tonu koe "kei te tahuna tonu te ahi" he mea ano tena e kore e mohiotia ana e to tinana, kaore he painga. Engari, me pau tonu nga kaimoana o te waipiro, no reira, ko nga kai katoa e noho ana, ka tu tahi ka taha ka tatari mo tona wa ki te keri i te ahua o nga taonga ngako.
Ko te waipiro e arai ana i nga kai katoa kei roto i te ahua o te "awhi whakaora".
E whai hua ana mai i te waipiro ...
Engari ko te whakamahi i te waipiro, pea, ko, a ka whakaatu mai i te mea anake mehemea ka kitea te ine. E rua nga ture koura ka awhina ia koe ki te whakahaere i nga tukanga hauora i roto i te tinana:
- Ko te waina whero he pai atu i te ma (he nui atu te rino me te antioxidants - ko tona tikanga he pai ake te whakaaro);
- Ko te waina, pai atu i te waina;
- Ko te pia nui ka pai ake i te marama (ka nui ake te "makona" me te inu iti iho);
- he pai ake te pia i te waipiro (he nui ake te huka).
- i waenga i nga inu mama me nga cocktails ka whiriwhiri i te tuatahi.
A, no te korero mo nga painga o te waipiro, ko tatou, ko te tikanga, ko te nuinga o te waina. Ko te waina e hanga ana i te Mediterranean hei kai pai mo te aukati i nga mate mate pukupuku. Engari! Ko nga tangata noho o te Mediterranean kaore e pai ki te haurangi, ka mutu te inu i te karaihe 1-2, ka tino makona.
Te waipiro ina ngaro te taumaha, engari ano me te huarahi whaitake:
- i mua i te inu, me kai koe i tetahi mea, kaore i te rereke, kaore te waipiro i te timatanga o te kai anake e pupuhi ana i te mate;
- Mena ka hiahia koe ki te inu waipiro, me tino mohio koe kua mutu te kai reka - ko te kohinga kawheta o te nuinga o nga "inu roa" he 500 kcal;
- Me whiriwhiri koe i te waipiro kia rite ki tenei waahanga - 150 ml o te waina ranei 350 ml o te pia, 50 ml te waipiro kaha ranei (tenei katoa e pa ana ki te nui o nga kaata).