I roto i te ao hou, ahakoa he horihori, he mamae te tinana o te tangata, i te tuatahi, mai i te kore o te nekehanga - i muri i nga mea katoa, kei te mahihia inaianei e nga tata katoa nga mahi whakawhitiwhiti. Ko te whakapiri i te hiwi he mea e tika ana hei pupuri i te hauora o te hokinga. Mena ka mahi koe i te rorohiko - hei tikanga, he kaha te mahi a tenei ngohe i te koroni me te vergabra. Ko nga mahi whakahirahira mo te whakawhitinga o te hiku hei mahi taiao mo te awhina me te awhina.
Te whakapiri o te hiwi me te osteochondrosis
Mena ko to taakete he osteochondrosis . He mea tika ki te titiro ki nga kaiwhakarato motuhake mo te whakawhānui i te hiku. Ma te awhina o tana whakamahinga i ia ra, kaore e taea e koe te whakaahuru i te mamae me te mamae, engari ki te whakatutuki i to ratou ngaro.
Ko te painga matua o enei kaitohu ko to ratou kaha ki te whakaora i te ahua o te waaata, he nui ake te ahuareka o te pou, a, ka whiwhi nga uaua o muri ki te taangata roa.
Kaore he tohu-tohu a taua simulator, me te whiwhi i nga hua ka nui ki te mahi i te 5 meneti noa iho i te ra. Ka whakaaturia ki te hunga kua oti ake te whakawhanake i te osteochondrosis, engari ki te hunga ano ka pehia te mauiui me te mamae o muri.
Te whakatairanga i te hiwi i te kainga
Ko nga mahi mo te whakawhitinga o te hiku ka taea te whakahaere i waho o te simulator motuhake. Ki te mahi i tenei, mahara tonu ki tenei uaua o te wa e tae mai ki a koe i te pakanga ki te mamae:
- Te noho i runga i te noho, tuhia o ringa i runga i te pouaka. Mahia te upoko ki te taha ki te taha pakeke ka taea e koe. Ano ano mo tetahi atu taha. Whakamahia te mahi 10 nga wa.
- Tu atu ki mua o te tatau kua tuwhera, ka mau ki tona mata o runga. Turihia ou turi me te whakairi mo te meneti kotahi. Whakahitihia 2-3 nga wa i te ra.
- Ka takoto ki runga i to tua, piko o ou turi, ka toro atu o ringa ki te tinana. Ma te kaha, ka wero i nga uaua o roto. Korerotia nga wa e 10-15.
- Ka takoto ki runga i to tua, piko o ou turi, ka toro atu o ringa ki te tinana. Whakaarahia te pouaka ka mau ki tenei tūranga mo te 10 hēkona, ka hoki ki te tūranga tīmata me te okioki. Korerotia nga wa e 10-15.
- E noho ana i runga i te papa, kotahi te waewae i mua i a ia, ko te tuarua o te piko i te turi. Whakamahia te whakaheke ki te waewae elongated 10 nga wa. Ano ano mo tetahi atu taha.
Ka tūtohuhia kia whakamahia enei mahi i te ahiahi, ina kua "ngoikore" te uaina mo te ra. Whakanuia te kawenga mao, kaua e ngana ki te tuhi i nga tuhinga me te mahi i nga waa noa ake. Ko te kawenga e whakaratohia ana i roto i te papatono he nui rawa.
Te whakapiri o te taura i runga i te paepae whakapae
Ko te whakapiri i runga i te pa ko te huarahi tinowari me te whai hua hei awhina i te hiku ki te noho. Ko te roa ka taea e koe te whakairi, te pai ake. E rua nga momo mahi e whai painga ana ki te hauora o tou tuara:
- Tirohia i runga i te rota. Ka mau tonu koe i te awhi e mau ana koe mo te rori me te whakairi mo te wa roa ka taea e koe. He pai te awhina me te whakairi ki runga i te pakitara Swedish.
- Mena he kaha te mamae, haere ki te kōwhiringa matawhānui. I roto i tenei take, ka awhinahia koe e tetahi tirohanga rererangi - me taatai he tepu whanui motuhake, ka kiihia koe ki te whakairi ki runga. Hei rereke, he maha nga tangata e whakamahi ana i tetahi papa poari, he papa ranei i runga i o ratou tuara, kei te whakaekehia. Tuatahi me whiriwhiri koe i tetahi koki iti, ka taea e koe te whakanui ake.
Mo te painga nui, he mea nui ki te whakamohio i nga uaua o muri. Ko te kōwhiringa pai ko te huinga o nga akomanga kei runga i te pa me nga whare takaro whare - i roto i tenei take, ka hoki mai ano koe ki te hauora.