Ma te mamae i runga i te pokohiwi, ko te nuinga o tatou ka hohoro tonu te hanga i te taatai - arthrosis o te taha pokohiwi . Ko te mea nui, ko te nuinga o te mamae i tenei waahanga o te tinana ka hinga i runga i te mate o te "tangata" mate - humeropathy periarthritis. Ko tenei mate ko te whakawhanaketanga o te tukanga inflammatory i roto i nga kakau me te pene o te pokohiwi. Ka rere ke te ahua o te kirirangi i roto i nga ngoikoretanga o te uaua, te hono me te peerati, kaore e pa ki a ia.
Pono, e rua nga mate o te taone - te pitihana me te humeropathy o te waatea ka tukuna ki te whakamahinga o nga uaua o nga mahi hauora.
Ko te nuinga o nga wa, ka whakawhanakehia te koiora o te humeroscapular i te wa e mahi ana i nga mahi o te waa. Hei tauira, ko nga kai o te kurupae, ko te hunga e maka ana i te rakau ki a ratau pene mo etahi haora, kaore e hohoro te whakautu i nga amuamu ki nga taote. I te wa poto ka mahi, ko te mahi taiao, e uru ana ki te waahanga o te tinana, ka arahina ki te whanaketanga o te mate.
Ngā Mahi
Ko nga mahi hauora me te humeroscapular periarthritis he wāhanga o te rongoā, me te whakamahi anti-inflammatory drugs kore-steroidal anti-inflammatory. I te wa e mahi ana i nga mahi hauora me nga mate o te pokohiwi, me karohia te mamae mamae, ahakoa kaore e taea te mamae te mamae (he pai, he painga) ka pakaruhia nga anga.
Whakamahia nga mahi hauora me nga paanga o te matemate kia 1-2 wa i te ra, mo te 3-4 wiki.
- Ka piki ake nga pokohiwi, ka toia ki te morahi, ka whakaheke i raro. Ka tamata tatou ki te whakaara i o tatou pokohiwi ki o tatou taringa.
- Ka piki nga pokohiwi i tetahi taha - tae noa ki nga taringa, ki raro, ki te waatea.
- Ma te huri i nga pokohiwi ka hoki mai, ka maha nga huarahi e mahia ana e matou.
- Ka whakahekehia nga ringa, ka ara ake te ringa matau, ka pakaru i te kaki, ka pa ki te pokohiwi maui ka heke iho ki te FE. Ka hurihia e matou nga ringa e rua.
- Ka whakahekehia nga ringa, ka ara ake te ringa matau, ka pakaru te upoko, ka tae te ringa ki te pokohiwi maui ki runga. Ka titiro ake te kaki, ka ngana ki te whakaheke i to maatau maui. Ka whakahokia mai e matou te ringa ki te IP, me korero ano ki nga ringa e rua.
- Kua whakahekehia nga ringa, ka kohikohia e matou nga pupuhi i roto i te raka, whakaarahia kia rite ki te mea e taea ana, tae noa ki te mate o te mate. Ka tamata tatou ki te tohi i te kaitautoko me te ringa hauora. Ka tukua e matou o ma o matou ringa ka pana matou. Whakahitihia nga wa maha, ka ruia nga ringa.
- Ka ara ake o tatou ringa ki te whitiki, ka whakaheke ake. Ka whakahiti ano matou, ka ruru ringa.
- Ka piki ake nga ringa e rua ki te taumata o te pouaka, ka makahia ki roto ki nga taupae, ka whakahekehia o maatau ringa, ka pana te pupuhi ki roto i te kamera. Ka taea e koe te whakaaro kei te peke koe i to ringa. Ko te nekehanga whakamua kei runga i te whakakino, kei te whakauru te ringa o te ringa.
- Ka maka e tatou te ringa matau i muri i to tatou tuara, ka ngana ki te neke me te paraihe teitei, ka taea te tango i to maatau pokohiwi maui. Ka whakatikahia e matou te ringa, whakahokia mai ki te IP, ka huri ano ki te ringa tuarua.
- Ko nga ringa i muri i te tuara, kohikohia ana e tatou i roto i te kati, ka ngana ki te hapai ake i nga ringa e pa ana ki runga ake. Na ka tohatoha tatou - ka toro atu o tatou ringa ki muri o to tatou tuara.
- Te porohita porohita o nga ringa i mua me te hoki whakamuri.
- Ka ara ake o tatou ringa ki runga, muri iho i nga taha ki te taumata o nga pokohiwi me te hoki.
- Mo te mahi o muri, me hiahia koe ki te rakau - mau ki nga ringa e rua i runga i ou hiku. Ka hapaihia e tatou nga ringa ki te rakau ki runga, ki runga ake i te upoko, ka pihi tatou i nga ringa ki runga i nga pokohiwi, ka whakaheke i te rakau mo te upoko i runga i nga pokohiwi. Whakaorangia o tatou ringa, ka hoki mai ki te IP. Me tuaruatia nga wa 8-10.
- Ka mauhia e matou nga wira, ka pana ki to matou ringa maui, ka ara ake to matou ringa matau, ki runga, ka tahuri te rakau ki te taha matau. Na ka korero ano ki tetahi atu taha me nga ringaringa rereke.
- Ka mauhia e matou te wiri me nga ringa e rua i mua i a maatau, mahi i nga nekehanga porohita i mua, te whakatairanga ake i o matou ringa kia kaha ake. Na ka huri ano i te hurihanga i te taha whakawhiti.
- Kei te taha matau te waahi i te taha matau, ka whakawhitihia mai i te ringa matau ki te maui, ka hurihia. Kia mau o tatou ringa ki te taumata o te pokohiwi.
- Ka makahia e matou te whara i muri o to matou tuara ka piki ake ki runga, ki te taha matau, ka peke i to ringa maui, ka mahue ki te taha maui, ka peia to matou ringa matau.
- Kei te pupuri i te rakau i a matou, tetahi pito i runga i te papa. Ka tohatoha, ka tae atu ki te wuru, ka heke iho te tinana.