He nui nga hua reka me nga hua hauora e homai ana e te Summer. I tenei wa e tamata ana tatou ki te whakapoke i to tatou tinana me nga momo mea pai katoa, nga miihini me nga huaora. I muri i nga mea katoa, na te kaha o to tinana me te pehea e ora ai i te hotoke nui.
Mai i te marama o Akuhata, ka taea e tatou te pai ki te putea pai, ano he karepe . I korero ano nga kaiwhakaora tawhito mo ona hua whai hua. Ko te maimoatanga hauora me te aukati o te karepe i runga i te tinana e tika ana ki te hanganga o tenei pi.
Te momo karepe
Ko nga karepe ka makona i te tinana ma te pupuri i te nui o nga warowaiwa kei roto. I te wa ano, ko enei warowaiwa he pai mo te tinana, he mea ngawari hoki ki a ratau te keri. Heoi, ko te nui o te kohinga caloric o tenei hua kaore e tukua ki te whakamahi i nga kai me te hiahia ki te ngaro i te taimaha.
Kaua e whakamahi i te karepe me te hunga kei te mate pancreatic. Engari nga toenga katoa ka taea te kite i nga painga o nga hua waina me nga huaora kei roto i te karepe.
Ko te ihirangi o te huaora i roto i te karepe
Ko te ahua o te huaora e kitea ana i te karepe e whakawhirinaki ana ki te momo karepe, te wahi, me te ara e tupu ana. Ko te tino pai mo te hauora me te ataahua he momo pouri. Engari, ko te hanganga o te huaora i roto i te karepe ka rite tonu te ahua, ahakoa te momo.
- He huaora C , he waikawa ascorbic rānei. Kei roto i nga rahinga nui i roto i nga tohu matatini. Engari i roto i te kish-misha reka tona iti rawa.
- Huaora PP , ranei waikawa nicotinic. Ka awhina i te whakaeke o te ascorbic. Hei tango i tetahi horopeta o tenei huaora, inu noa i te karaihe o te waina whero. Ko tenei huaora e hiahiatia ana hei whakarite i te taangata o te tinana. Ko te kore o tenei huaora ka taea te mahi i te ate, he pai te kiri, te kirika me nga raruraru i roto i te whakawhanaketanga o te kopu i roto i nga whaea e tumanako ana.
- B huaora . Kei nga karepe he matatini o nga huaora o tenei roopu. He mea tino nui ki a ratau tinana, a, ko te mea nui hoki mo te puuropi. Ko te kore o nga huaora o tenei roopu e arai ana i te ahua o
te mauiui, te raruraru ki te mauiui, te moemoea me te riri. - Te Huaora H , te biotin ranei. Mauruuru ki a ia, te warorororoha konupora, te wehenga o nga pauna me nga ngako, ka taea te hanganga o nga waikawa nucleic.
- Huaora E. Ko te nui o te huaora E e pa ana ki to tatou mata. Ka kaha te kiri, he ma, he makawe me nga whao he kaha, he hauora hoki. I tua atu, he hua pai te huaora mo te ahua o te mahi whanau.
I muri i te whakatau ko wai o nga huaora kei roto i nga karepe, he pai ki te mea ko tenei tipu e tika ana mo to tatou hauora me te ataahua.