Ko nga mahi tinana kaore e pai mo te hauora, engari mo te ahua. Hei whakatutuki i tetahi tinana ataahua me te pumau, me hiahia koe ki te peke i te ngako me te hanganga tika i te puranga uaua. Na reira he mea nui kia kaua e takaro noa i nga hākinakina, engari kia mau ki te tikanga, kai tika me te mohio ki nga mea ka taea e koe te kai i muri i te whakangungu.
Ka taea e au te kai i nga hua i muri i tetahi mahi?
Ka taea e nga hua te whakakapi pai i nga reta kino. I muri i te katoa, he tino reka, he hauora hoki ratou. Kei roto i te maha o nga huaora, e tika ana mo o tatou tinana, na reira me waiho he waahanga nui o te tahua o ia ra. Ko te mea nui kia whakaarohia nga tangata e uru ana ki nga hākinakina.
Ka taea e nga hua me te kai i mua i muri i te whakangungu, engari he mea nui kia whakatau i te whiriwhiri tika. Hei tauira, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, kaua e tukino i nga karepe, no te mea kei roto te nui o nga warowaihā. Ka taea te kai iti noa mo te hawhe haora i muri i te mahi.
Te kai tika i muri i te whakangungu mo nga wahine
He maha nga wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka timata i te huarahi ki to raatau maatau me nga kai pai me te matekai. Na, i muri i etahi mahi whakangungu me nga here ki te kai, ka ngaro te hiahia ka mutu nga mea katoa me te tino pouri me te tumanako. Ko te tikanga, i muri i te katoa, i muri i te whakangungu kaha ka hiahia te tinana ki te whakaora i te kaha kua pau. Mena i muri i te whakangungu ki te whakakore i to kai kai, kaore he ngoikoretanga, he waatea me te wairua kino. Ma tenei ahua, ka ngaro katoa te hihiri. I muri i nga mea katoa, ko te whakangungu me te kai maoa - he tino rere ke nga ariā.
Ko te taunaha o te tinana pai me te pai o te manawa ko te kai tika te pauna tika, kaore e hiahiatia kia tukinotia hei kai mo te wa poto. Me noho tonu, kia waiho hei huarahi mo te ora. Na reira, mai i tana kai kotahi me nga mea katoa e tika ana kia whakakorea nga paraihe, paraoa, koi, nga raihi paowa. I roto i te mahinga o ia ra, me hua he huaora, he kohuke, he hauropi, he warowaihā, he muka.
He aha e taea e koe te kai i mua i muri i muri i te whakangungu, i runga i te wa e whakaritea ai.
Te kai i mua i muri i muri i te mahi o te ata
Ko nga ngohe o te taangahi wawe ka tino awhina i te waahanga mo te ra katoa. I te 30 meneti i mua i te mahi o te ata, me kai koe i te warowaira, hei rongoa i te kaha o te tinana, ka whakamahia i nga mahi. Ka taea e koe te kai i te aporo me te panana. Ano, 10 meneti i mua i nga akomanga, me whakainu koe i te karaihe wai. I muri tonu i te whakangungu, ka tuwhera te matapihi ki te waipiro. I tenei wa, me tino hiahia te tinana ki nga hua matatini hei whakahoki i te kaha. Mena kaore he kai, ka timata te tipu mai i nga uaua, kaore e hiahiatia ana, no te mea kua ngaro te tikanga katoa o te mahi. Ka haere nga kai katoa mo te whakaoranga o te kaha me te kikohanga o te uaua, na me waiho he potae-waikawa. E taunaki ana kia inu i tenei hauora:
- 150 go te tīhi;
- hawhe panana;
- 15 go te honi, te huka me te muru;
- 150 g te kefir, te waiu, te wai ranei.
Whakaranuhia nga mea katoa o runga ake i roto i te hinu. Ka taea hoki e koe te inu i tetahi waipiro waipiro motuhake e kiia nei ko "Gainer". Koinei nga waahanga tino pai rawa atu. Engari ka taea e koe te kai i te aporo, karaka, i etahi atu hua ranei. I tenei wa ka whakaaetia he tireti. Kaore i te kino te ahua, engari ka whai hua noa iho me te ahua pai. Ko te mea nui kia kaua e wareware ki te kai o te kai i nga meneti 30 tuatahi i muri i te mahi. Kia kotahi haora kia pau tonu te parakuihi. Hei tauira, te oatmeal powhewheare, te omerati me te huamata huawhenua.
Kai i mua i muri i muri i te mahi ahiahi
I roto i te whakangungu ahiahi, he painga hoki ona, engari mo te hunga e hiahia ana ki te hanga i te uaua. I muri i nga mahi o te ahiahi, kua tata te wa mo te moe. Kei te noho pai nga uaua i roto i te ahua hauora, me te pai ake te whakaora. 2 haora i mua i te whakangungu ka waiho hei kai. Me whiriwhiri koe i nga kai e nui ana te kiri me te pounamu. Hei tauira:
- buckwheat, raihi raihi ranei;
- te poaka heihei, te pipi me te ika o nga momo ngako-iti;
- huamata huawhenua.
I muri i te whakangungu, ka taea e koe te inu i te haumaru, te kefir, kai 150-200 g o te tīhi.
Ko nga hua kei roto i nga waropiha tere, he pai ake kia kaua e kai i te ahiahi.
Me pehea te kai i muri i tetahi mahi mo te mate taimaha?
Whakamārama: