He maha nga iwi i rongo he pai te purapura kaore e pai ana, engari kaore e mohio he aha te kaha o to ratou kaha. Mai i tenei tuhinga ka ako koe he aha nga huaora me nga kohuke kei roto i nga purakiniki, me pehea te whakamahi io ratou taonga i te maimoatanga o nga mate.
He aha te mea whai hua i roto i te purakiniki?
Ko te patapatai he pai te purapura peariki, ka ngaro tonu i muri i te wa e mohiotia ana to raatau. I muri i nga mea katoa, he tata tonu te raupapa o nga huaora: A, B1, B2, B5, B6, B9, RR, C, E, me K. Ko enei katoa e whakaatuhia ana i roto i te rahi o nga waahanga hei whai hua. Ko tenei rawa anake ka taea ai e matou te korero mo te kaha kaha me te whakatairanga i nga hua o te paukena.
I tua atu, he maha nga kohuke i roto i nga purapura, kei roto hoki he mea nui ano he purapura, he rino, he manganese, he konupūmā, he konupūmā, he ūkuikui, he konupūmā, he konutai me te haurari. He uaua ki te kimi i te hua pai ake me te pai ake o nga hua e whai hua ana.
He maha nga mea e hiahia ana ki nga penekene parai pai. Ko tenei hua kaore i te whakaaro mo nga kaupapa rongoā, no te mea kua ngaro nga matū painga i roto i te painga o te pāmahana.
He aha atu ano he purakene hua pai?
Ko nga purapura paraoa he whakarato i te painga maha ki te tinana - ka whakawhirinaki ki te whakamahi i aua mea. Kia whakaarohia nga kaupapa tino nui o ta ratou whakamahinga:
- Ko te purapura he purapura pai te rongoa anthelmintic, he tino pai ki te tuku i te tinana mai i te helminths. Kaore i rite ki era atu tikanga, he tino taiao me te kore e kino ki etahi atu o te tinana, i te mea he rongoa tetahi. Kaore he raukotanga o tenei tarukino, he pai hoki mo nga tamariki me nga pakeke. Kotahi te ahua - he maoa nga purapura.
- I roto i nga purakena purapura, he nui te potae e tauturu ana ki te hanga mo tona kore o te kaiwhenua me te vegans.
- Ka taunakitia nga purapura purapura mo nga mate katoa o te mate pukupuku me nga whekau tawhito, me te kaha, ka kaha te whakapakari i te pūnaha taiao, ka ārai i te whakawhanaketanga o tetahi mate.
- Ko nga purapura he purapura whai hua hei whakatairanga i nga tamariki.
- Ko te whakamahi i nga purakini i te nuinga o te waa, kaore e taea te whakawhanake me te whakapakari i te hakihaki, ka whakaora i te kiri, ka maeneene ake, ka ataahua.
- Ko nga makawe o nga makawe, ko nga whao me te kiri maama ka hauora i muri i nga wiki e rua o te whakamahi i nga puraka paura.
- Ka mohiotia nga purapura purapura hei huarahi pai mo te tihi me te panipai.
- Ko te mahi o nga matū kaha i roto i nga purakini ka whakapiki i te rere toto, e taea ai te whakapai ake i te mahi o te roro.
- Ko te kai o te paukena i nga wa katoa ka horoia te toto, ka whakapai ake i te hauora o te tinana katoa.
- Ko nga purapura purapura e tika ana mo nga tangata hei rongoa mo nga mate o te rewharewha.
I runga i tenei painga-maha, ka taea e koe te haumaru i nga purakini i roto i to kai kai i ia ra. He mea nui ki te mahara ko tetahi o nga nati me nga purapura he tino tiketike i roto i nga calories, na ko te hunga e hiahia ana kia ngaro te taimaha me whakatupato.
Ko nga Hua o te Hua Paoa mo te Hinga Taumaha
He mihi ki te hanganga pai, ki te purakene me te kai - he tino pai te hua. Engari me whakamahi noa i te reira kia tika.
Ko etahi puna korero he kai mo nga ra maha, e whakamahia ana he paraihe o te oatmeal porridge mo te parakuihi, mo te tina - te purapura putirā, me te kai maoa - te purakena . Heoi, i muri i tenei kai ka tika ki te haere ki te niho niho, tae atu ki te kaitoro.
He pai ki te whiriwhiri i nga purapura mo te paramanawa: he tere, he kino, he pai, he utu hoki. Hei tauira, hei parakuihi tuarua, hei paramanawa ranei, ka taea e koe te kai i te ringa o te purakena me te inu i te karaihe o te wai kohuke. Te atawhai me te whai hua!