E hiahia ana matou ki nga pepa reka, a, e whakamahia paitia ana e te kai. A he aha nga huaora kei roto i te pepa Bulgarian, tenei huawhenua hua nui, e pai ana ki te kororia e tika ana i nga mea katoa, e ako ana tatou.
Ka pau te hou me te tipu; Ko tenei ahua o te pepa he tino waahanga o nga otaota huawhenua katoa.
Heoi ano, kaore i te nui noa atu te korero mo nga painga o te Bulgarian, me te mea e karangahia ana i te iwi, pepa reka, he pai ki te mohio he aha nga huaora kei roto i te pepa Bulgarian me nga mea e hoatu ana ki o tatou tinana.
He aha nga huaora kei te reka o te pepa Bulgarian?
- Te pepa reka - tetahi o nga kaiarahi i te aroaro o te huaora C i roto. He nui atu i mua o ona ihirangi o nga hua citrus katoa, e kiia ana ko te mea tino nui i te aroaro o te waikawa ascorbic (he huaora C ano hoki). Ko te nui atu o to tatou tinana tenei huaora, ko te kaha ake o te tiaki i te mate me te kaha ki te whakaeke i nga huaketo me nga mate.
- I roto i tona hanganga, i kitea nga huaora o te rōpū B, i te mea pono, e hāngai ana ki te mahi o nga pūnaha katoa o to taiao. He mea tino nui ki a raatau mo te mahi o te ngakau me te pünaha taiao.
- Ko te Huaora PP, e kitea ana i roto i te hanganga o te pepa, me nga huaora o te rōpū B kei te tiaki i te kaha me te kaha o te oko toto, me te whai hua ano hoki o tona aroaro ki te mahi roro.
- Te korero mo nga huaora kei roto i te pepa Bulgarian, kaua e wareware ki te huaora A (pene), me era atu miihini kei roto i tenei ahurea huawhenua pai. I roto i aua mea: te konupūmā, te konupora, te iodine, te zinc, te rino, te ūkuikui.
He aha te whai hua o te pepa?
Ko tenei katoa o nga huinga whai hua e taea ai te whakaora i te tinana o te tangata:
- ka awhina i te whakanui ake i te kaha i roto i te tinana, te whakakore i te pouri, te whakapakari i te mate ;
- ko tana kohinga e pa ana ki te ahua o te pūnaha puoro;
- Ko te pepa Bulgarian kaore i te rereke i te whawhai ki te taimaha taimaha, no te mea ka awhina ia ki te whakarite i te mahi o te kirutiri otaota;
- he huinga o te huaora i roto i te pepa, whakanui i te toto ki nga matū whai hua, e kaha ana ki te whakauru ki te tukanga o te hematopoiesis;
- kaore i te whakahekehia i te mate huka, no te mea kei roto i nga taaka e kore e kino ki te tinana o te mate pukupuku.