I te wa e whakatau ana kia ngaro te taimaha, kaua e wareware ki te mea tino nui - mo te hauora. Engari he maha nga wahine e kore e whakaarohia e koe, ka whiriwhiri i nga tikanga pakeke o te ngaro o te taimaha, me te kino o te mate. Ko nga painga kino o nga kai ka awhina i te kai i nga hua maroke . Ka mohio ko ratou tetahi o nga waahanga o nga tikanga whakaora me te taimaha o te tinana.
Hua me te kino o nga hua maroke me te ngaro o te taimaha
Ko te whakamahinga o nga hua maroke mo te hunga i whakatau ki te kaha ki te kaha taimaha nui, he nui. He puna nui nga puna kai, nga huaora me nga kai. Mena ka kai koe i te iti, ka horoia ki te wai, kaore e taea e koe anake te whakanui i to tinana me nga waahanga e tika ana, engari ka wareware ki te hiahia ki te kai.
Ko nga hua maroke he pai mo te mate taimaha, no te mea kei roto i te muka, ka taea te tango i te papa mai i te tinana. He nui te painga o te painga:
- whakaongaonga i te roro;
- Ahanoa i te mamae me te mamae, he maha nga hua o nga kai;
- whakanui i te manawanui o te tinana;
- hiahia nui ki te kai.
Engari, ahakoa tenei katoa, he nui te whakamahinga o nga hua maroke pai rawa mo te mate taimaha, penei i te apricots maroke, te waina, te karepe me te ra, ka taea e koe te kino ki te tinana. Na, ko te whakamahinga nui o te apricots maroke me te pune ka taea te matearea me nga atu mate o te kopu, karepe me nga pauna ka taea te whakanui i te taumata huka toto. Kia mahara ko nga hua maroke katoa he caloric, na kaua e whakamahia i te ture i roto i te maha o nga hua.
He aha nga hua maroke ka taea e ahau te kai i te ngaro o te taimaha?
He nui rawa te rarangi o nga hua maroke kua whakaaetia. Ko enei ko nga aporo maroke, he paraoa, he piki , he karepe, he ra, he pears.
Kia whakaarohia kia tino kitea nga hua maroke he tino pai mo te mate taimaha.
- Raina . Ko te puna o te maha o nga mea whai hua. Ko nga waahanga kei roto i te waa ka taea te whakapai ake i te mahi o te reinga takaro.
- Tuhinga . Ka taea te hohoro te tango atu i te karaka tinana me etahi atu mea kino.
- Te pihi, te pears . Whakapaihia te tinana ki te huaora C, tango i te papa.
- Ngā Rā . Āwhina ki te whawhai i te hiahia.
- Apricots kua maroke . Tangohia ana e ia te makuku atu i te tinana, na reira ka whakaiti i te pupuhi.