Ka titiro koe ki a koe i roto i te whakaata, ka ataata koe i tetahi kotiro puhoi me te puhoi, ehara i te mea ko te pai ake o te huru, ka piki ake te whakaaro whaiaro, engari e mohio ana koe ko nga kaitohu o te haurua nui o te tangata e kore koe e tuku i te tuku. Hei hanga i tetahi ahua ataahua, maatau, he maha nga mahi hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana. Kei raro i te mana o nga ataahua katoa - ko te mea tino nui ko te hiahia ki te whakarereketanga mo te pai ake me te haere kaha ki taau whainga .
Nga mahi mo ia ra mo te ahua tino pai
I te marama kotahi ka taea e koe te peke atu i nga pauna moni i runga i nga taha, i te iti o te pupuhi me te kite i te cellulite i runga i nga waewae. Kia timata ai koe ki te whakauru i nga mahi mo te ahua pai rawa, kaore koe e tatari mo te whakatuwheratanga o te wa takutai me etahi atu mea, me whakarere ke, i te wa tuatahi, mo koe, e to hoa aroha.
- Ngā kai . Noho ki to muri. Whakawhanahia me te whakatika i nga pokohiwi. Exhale - ka heke iho, ka kohikohia nga taera o te pokohiwi, i te wa ano ka totoro atu te ringa matau i mua ia tatou. Ki to ringa maui, mau i te tahae ka neke ki te maui. Kaore e tika te piripiri o te hull i tetahi ara. Me pena ano mo tera taha.
- Belly . Tuhia ki muri. Ka kati oku ringa i muri i toku matenga. Ka piko o tatou waewae, ka piki ake ki runga. Kaore e pakaruhia te papa. Ko nga uaua o te puku ka pai ake ki te wero. Ko te tango i te tinana, ka toro ki runga ki te pouaka, engari kaore i te koroka. Kaua te kaki e whakapae.
- Poutuka . Tuhia ki muri. Ka piko ki nga turi, ka maka ki te pouaka. Na, kaore e pa ki te papa, toia ki mua.
- Tae . Ka tuturi tatou, ka okioki i tetahi taha i muri o te nohoanga, i runga ranei i te poipoi mo te hauora . Mo te ahua pai, he kore noa tenei mahi. Tangohia te waewae matau ki te taha, kaua e wareware ki te toki i nga toka. Nga uaua o te puku me te hoki. Ka whakaarahia e tatou te waewae ki runga, e rite ana ki te papa. Ano ano mo te waewae maui.