E kiia ana ko Fructose ko te monosaccharide tino pai e kitea ana i roto i te taiao. Ka kitea i roto i te honi, nga hua me nga huawhenua. Ko te whakatipu me te glucose he kaari noa te tepu.
Tuhinga o mua
Ko nga mea matua o te korukori ko te mea e mau ana te whekau i te pupuhi, a ka nui atu te tere.
Kaore he hua o te caloric tino nui: 56 karamu o te korukoru kei 224 karori me te hoatu i te ahua o te reka rite te 100 karamu o te huka noa - kei roto i te 400 calories.
Kaore he kino nui ki nga niho. Ko te index indexing o te 100 karamu o te huakiki he 19 noa iho, engari ko te taurangi o te huka nui o te huka e rite ana ki te 68.
Ko te tikanga tenei he pai te tipu mo te mate taimaha, a kahore he whakapae mo te whakamahinga o te huakeri?
He pai te huakino mo te ngaro o te taumaha?
Ko te huaketo 1.8 nga wa ka reka atu i te huka, a he kaha tenei ki te tini o te tangata ki te whakamahi i te huka - kia kore ai e taea te tango atu i nga calories hou. Ko nga rangahau tata nei na nga kairangahau o Amerika e whakaatu ana ko te huakiko, ahakoa nga mea iti o te caloric, kei te rongoa i te momona tere atu i te huka maama. Ka tukuna e te kaimoana te tohu ki to maatau roro kua whiwhi te tinana i te kai - na te mea ka pai te ngakau o te matekai. E kore e huakihia e te huaketo.
I tua atu, ko te huaketo e pa ana ki nga homoni (insulin, leptin, ghrelin) - e whakanui ana i te ahua o te nui.
Ko te kupu, kaore i te pai te whai hua me te whai hua i roto i te kiko o te fetosis. Mo te kino - he tino tangihanga.
He kino te huakino ki te hauora?
Ko nga tangata e kai ana i te huawhenua me te inu maha i te hoko i nga hua hua, kei hea i roto i te nui o te nui o te rahi, ka raruraru nui atu ki te whakawhanake i te mate pukupuku o te koroni. I tua atu, ahakoa i roto i te hinu hou kua tohua ki runga ki nga koko e rima o te huakeri i ia karaihe - he meka e taea ai te kawe i te taonga taimaha me te mate huka. I enei waahi kaore e hiahiatia ana e te kaimoana, ka tūtohu nga kaimataiao kia inu i te ra kaore i te 150 ml o tetahi wai hua.
Koinei te take me whakawhitinga e koe te kohinga o te kaaka i roto i nga momo katoa - tae atu ki te korukoru. Kaua ano nga hua e pau i roto i nga rahinga iti. Whakaitihia te tango o nga hua me te taurangi nui o te taurangi - pēnei i te panana me te mango. Kaua e kai atu i te 2 nga momo hua i te ra, engari me whakauru ki roto i nga huawhenua kai: i te iti rawa i te 3-4 nga painga i ia ra.
Whakaweto i te mate huka
No te iti o te taurangi o te whaanui, kaore he raruraru mo te hunga whai mate ki te mate I te mate (te mate o te insulin-dependence).
He aha te pai mo te pai o te huakino mo te huka? I roto i tenei take, nga painga o te huaki
Mo nga mate pukupuku II o te momo II (ko te nuinga o te waa he mea tino nui), ka taea e te mahinga o te korukori te mea he kino, na reira me whakatau te utu o tenei reka ki te 30 karamu.
Ka puta mai i nga korero katoa ka kitea, he pai te painga, me te kino, me te paanga ki te pai - te huakiki me te huka - kaore e pai ana i te tuatahi.