Ka taea te tunu i te miraka ki nga momo rereke, ka tukuna e te tangata ki te waiu, ka tapiritia e te tangata he nati, he hua maroke ranei (ina koa), ka tunua e tetahi ki roto i te kohua paraoa, me te kakahu o te kai. Mauruuru ki tenei momo, e kore e taea te pupuhi tenei witi. Mai i te ara i tunuhia, ka tino tika tona uara caloric.
He aha nga mea o te Caloric o te miraka rai?
I roto i te mea, ko te witi o te raihi he uara kaha te toharite i waenga i nga pata: i runga i te 100 g he 348 kcal, 11.5 g o te huawhenua huawhenua whai hua, 3.3 g o te ngako taiao me te 69.3 g o te warowaihā. Ko tenei karepe ka tohua e nga huanga lipotropic - te kaha ki te aukati i te tangohanga o nga putea hinu me te whakanui i to raatau kai.
He maha nga whakaaro pohehe he pai te kounga o te kawheri o te 100 g o te witi i te uara kaha o te parani oti. He pohehe tenei, no te mea kua kohuatia he witi i te maha o nga wa, ka piki ana te rahi, a, i te wa ano, ka hinga nga mea caloric. Waihoki, hei tauira, ko te miraka mataro ki te wai o te kalora he 90 noa 100 g anake. Engari, ka tapiritia ki tona hanganga o etahi atu, ka nui ake nga taputapu caloric, ka piki ake te uara kaha.
Ko te carbohydrate Wheatgrass me te taurangi glycemic
Mena ka korerohia e kore e tino paatai, he parauri matapihi i runga i te wai, ko te uara caloric ka 134 kcal, mai i te 4.5 g te pauna, 1.3 g te ngako me te 26.1 g o te waikawa. Ko te taurangi whakahua o taua mea he 70 waahanga.
He tohu tino pai tenei mo te hunga e mate ana i te mate huka, a, i tenei waahanga me whai atawhai ki te atawhai i te hua.
Te ihirangi caloric o te pata witi
Whakaarohia nga ihirangi kawhero o nga momo tohutoro millet katoa e taea ai e koe te piri ki te kai me te kore he roa o te kalori. Me whakaaro ko te karaihe ko te 200 g. Kei te 100 mg te hua o te kawheta - me te tautuhi i te ihirangi caloric o te waahanga, me whakarahihia tenei ahua e 2 ranei 3 (i runga i te rahi o te mahi).
- Ko te paraoa kai reka i runga i te wai: 1 kapu pata, 4 kapu wai - 70 kcal ia 100 g.
- Te kai paraoa i te wai: 1 kapu pata, 3 kapu wai - 87 kcal ia 100 g.
- Porridge i runga i te wai ki te tote me te huka: 1 kapu pata, 3 kapu wai, 1 tsp. tote, 2 tbsp. te huka - 103 kcal ia 100 g.
- Pangia mo te waiu: 1 kapu pata, 3 kapu waiu, 1 tsp. te tote, 3 tbsp. te huka - 142 kcal mo te 100 g. I tua atu i te 10 go te pata (mo te paraoa katoa) - 150 kcal.
- He tiketike te miraka me te pata caloric pata - 134 kcal. Kei roto i te 1 kapu pata, 1.5 kapu o te waiu, 1.5 karaihe wai, 1 tsp. te tote, 3 tbsp. , 10 go pata.
- Porridge i runga i te wai me te parauna: 1 kapu o te kai, 3 karaihe wai, 100 go te rahi - 103 kcal ia 100 g.
- Porridge i roto i te waiu me te paraoa: 1 kapu o te pata, 3 karaihe wai, 100 go te parapara - 134 kcal ia 100 g.
- Porridge i roto i te waiu me te tipu: 1 kapu o te kai, 3 kapu wai, 100 go te winika - 174 kcal ia 100 karamu.
- Porridge i runga i te wai me te tipu: 1 kapu o te pata,
3 kapu wai, 100 g rau - 150 kcal ia 100 karamu. - Porridge i roto i te wai me te paukena: 1 kapu o te pata, 3 kapu wai, 200 go paukena - 75 kcal ia 100 karamu.
- Porridge i roto i te waiu me te paukena: 1 kapu o te kai, 3 karaihe wai, 200 go paukena - 107 kcal ia 100 g.
Ki te whakariterite, ka taea te korero ko te kounga o te kawheti o te poroti ka taea te whakaiti ma te whakapiri i te paukena me te wai, ka piki ake i te tua o te waiu, te pata me te huka. He pai ake te kai pai kai ki te tuku i te huka me te hoatu i te hiahia ki te tunu kai me nga waahanga hinu. Ka rite ki nga parani, he pai te peariki mo te parakuihi, he nui te kaha me te kore e kii i te hiahia ki te kai paramanawa tae noa ki te tina kai. Mo te kai, ko tenei hua ka whakamahia mo nga mea kahore he raruraru me te taumaha.