Ko te Rice he tino pai ki te kai rawhiti, he tauira tino pai - sushi me nga pukapuka. I roto i to tatou croup taupori he hoki tino pai, whakamahia ana mo te tunu i nga pauna. I te nuinga o nga tangata e piri ana ki te kai tika, ko te patapatai o te nui o nga kawhera i roto i te raihi kohua he mea nui ki te tokomaha.
Kia mohio ai koe ki te kaha o te kukupuku, titiro noa ki nga tangata e tipu ana te kai i runga i tona whakamahinga, hei tauira, te Hainamana me te Haapani. Kimihia nga tangata katoa i waenganui ia ratou kaore e taea, engari he rongonui tenei iwi mo to ratau pikinga me te hauora pai. Kei te whakamaramahia tenei katoa: ko nga kaimoana i roto i te raihi kohua kei te taumata iti, me nga huaora, nga kohuke me etahi atu matū kei reira. He maha nga rahi raihi, he pai te whakamahi o ia mea mo tetahi tangata.
Ko te maha o nga kaimoana i te raihi me ona painga mate
Mena e hiahia ana koe ki te whakakore i te taimaha o te taimaha, ka hoatu ki a koe te raihi parauri. No te mea kei roto i taua kirupae he nui te nui o te muka, e whai hua ana ki te horoinga tere me te horoi o nga hiahia o nga hua o te pirau. Me whakautu tetahi atu take nui atu - e hia nga calories kei roto i te raihi parauri. Ko te uara püngao o te 100 g he 110 kcal, mo te whakataurite, i te raihi maamahi noa, he iti rawa te momo o nga momo katoa, he 116 calories. Ka taea e koe te kite, kaore he rereke o te rereketanga, engari, ko te "painga" kaore e tino nui ana ki nga kaimoana, ki te kore ranei, he aha te nui o nga warowaiha ka whakamahia e tatou, he maamaa ranei. Na, ko te raihi maamaa e pa ana ki nga warowaiwa ohie, he nui te GI (he huarangi glycemic) me te calories, e kore e wera i te waa, kei te rongoa ano he ngako. Ko te raihi Brown - ko te ritenga o te maoa - ko te waikawa waikawa matatini e pumau ana mo te wa roa, he iti te GI. Kaua hoki e wareware ki te whakauru i te huka, te hinu, te waiu, nga kaata ki te raihi kohua, kei te piki haere nga rihi.
Na te mea nui o nga mea matūkai, ko te raihi kohua ko nga āhuatanga e whai ake nei:
- He pai te whai a Croup ki te mahi o te pūnaha mate pukupuku me nga whatukuhu.
- Kei te whakauru i te taiepa o te papa paraihe, he mea tino nui hoki mo nga tangata kua kitea he mate pukupuku ranei.
- Kei roto i te riki i roto i te lecithin ano, he pai te pa ki te mahi o te pūnaha mate pukupuku.
- Ko te raihi Brown e whakaheke i te huka toto, he mea nui hoki mo te hunga mate pukupuku.
Me pehea te whakamahi mo te mate taimaha?
I tenei wa, he nui nga kai e pa ana ki te whakamahinga o te riki raihi. He maha nga wa e whakamahia ai he raumati i runga i te raihi , e taea ai e koe te horoi i nga hiahia me te ngaro i etahi taimaha. Ka taea hoki e koe te whakakapi i tetahi o nga kai matua me tetahi wahi o nga pata tunu, ka tuku hoki ia koe ki te whakatutuki i nga hua pai i te wa e pai ana te kai.