Mena he kawenga koe mo to hauora me te mohio ko te ngaro o te taimaha ehara i te tikanga ko te ngaro o te taumaha tika, ki te mea he mea nui kia noho tonu koe me te kaha i roto i te wa o te mate taimaha, ka hangaia te kai o te hauora mo koe anake.
Ngā hua kai hauora
I roto i te kai o te kai he hua e whakaratohia ana i nga waa o te tinana mo nga mea katoa e tika ana, ahakoa ko te nuinga o nga kaata kua tohua tika, na reira kaore ka tipu te tinana ki te whakamahi i ona ake rahui. Na, ko te rereketanga nui i waenga i te kai o te hauora me te nuinga o era ko nga kai kei roto i nga purapura, nga ngako me nga warowaiha kaore e whakakorea i te kai.
Mo te wa o tenei kai, te kawhe, te inu o te waro, te kai nohopuku , te kai me te kai reka, nga pao me nga reta ka whakakorea atu i te tahua. Engari, he tika ki te whakakore i enei hua i nga ra noa.
Ngā āhuatanga kai
E toru nga kai e kai ana - te parakuihi, te tina me te tina. He pai, he reka, he kore nui. A, i roto i nga waahi, kua whakamaheretia nga paramanawa. Ka rite ki a ratou, ko te tahua o te kai o te hauora e hoatu ana i nga cocktails, nga hua, nga reka, me nga huamata huawhenua.
Te kai me te kai ma nga kaitakaro
Koinei te kaihanga i te waahanga o te kai hauora mo nga kaiwaiata, na reira ka whakaarohia nga matea o te tinana i roto i nga ngako, nga paoa, nga warowaiha , nga huaora me etahi atu mea whai hua. Ko te whainga o taua kai kaore i te mate taimaha - mo te wiki ka ngaro koe ki te 3 manokarari. Heoi, a karo i te ahua o te matekai, te ngoikoretanga, te ngoikore o te kaha me te hauora rawakore.
Ko tetahi atu tikanga nui o te kai hauora ko te kohi o te nui o te wai. Ka taea te wai, te tiu matomato, te waipiu huawhenua, te purapura purapura ranei.
Te whakatutuki i nga ture katoa o te kai o te hauora, ka tino kapea e koe te taumaha o te kore utu nui.