Ka mohio nga tangata katoa mo nga mea whaihua o nga rïwai mai i to tamaiti. Tata ki te 23% o tona papatipu he haukiniko, he pūmua (me te tohu ki te taumata tiketike) kei roto - 2%, he iti rawa te ngako - 0.4%. Ko tetahi o nga puna reo he 570 mg te pāhare pāporo, 52 mg o te ūkuikui, me te taonga hoki i te konupora, te konupūmā me te rino. A ko nga huaora C, B, D, K, E, potae, ngota waikawa me te waikawa pakihi ka meinga te rīwai he hua tino nui ki ta tatou kai. He nui te nui o te pāhare pāporo e āwhina ki te tango i te wai nui atu i te tinana, e whakaheke ana i te edema me te whakanui ake i te tere o te mate. Kaore te pihi e taimaha i te waahanga taiao, engari, i te mea ke, whakapai ake i tana mahi. Methionine me choline, nga kaiwhakahaere o te konupora momona, te awhina i te whakaheke i te cholesterol me te whakanui ake i te hanga o nga haurangi whaihua i roto i te kiko.
Na ko te aha e kore ai e whakamahi i enei mea whai hua katoa o nga rīwai hei painga o to ahua me te kore rīwai hei pūtake o te kai?
Te kai kai potato e toru-ra
Ki te hiahia wawe koe ki te piki ki roto i to kakahu pai, ka taea e koe te tohutohu i taua tahua: mo te parakuihi ka inu koe i te 250 ml o te waiu, mo te kai, me whakarite koe i te rīwai rīwai mai i te toru rīwai reo iti me te kore te tote me te hinu. Mo te kai, kai i te huamata o nga rīwai e rua, he hua kohua me te pa o te hinu huawhenua (mahara, kaore he tote!). Ko te kai i tenei ara mo nga ra 3, ka whakakorehia e koe te 2 kg o te taimaha o te taimaha.
E whitu nga ra kai kai potato
Kua whakaritea tenei kōwhiringa mō te wiki, ā, ka whakaaetia he mate taimaha ki runga ki te 5 kg. Ko te tikanga o tenei kai he tino ngawari, kei roto i te mema ko te wiki ka kai koe i te rīwai kohua i roto i te kakahu. I nga ra katoa ka taea e koe te kai 1 kg, ka wehewehe ki nga kai maha e hiahia ana koe. Kaore e taea te tote te pihi, no te mea me tenei kai, ka whakakorehia te wai nui o te wai mai i te tinana. Engari tetahi atu otaota me nga mea kakara ka taea te whakauru atu ki te rīwai, ka nui ake te momo reka o tona reka.
Mena he tino uaua te kai o te rīwai ki a koe, i te ata ka taea e koe te kai i tetahi wahi o te taro raihi me te paraka angiangi o te pata, a, i te wa o te tina, ka whakauru i nga huawhenua hou ki nga rīwai. Engari kaore e tino nui te mate taimaha.
Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te rïwai-tepeti me te kai taro-me-potato. Ki te mahi i tenei, i te tuatahi o te keehi, me hoatu 500 karamu o te kāpeti i te ra ki te rīwai, ka kai mo te wiki. A, i te tuarua - i ia kai me te rīwai hei kai i te roi o te taro rai.
Kefir me te kai potato
He rereke tenei kai i te waa o mua. I tua atu, he pai ake te pai, engari he mea hoki mo nga ra 7. Ko te tikanga o te nuinga o nga kai e kai ana i te ata, mo te kai, ka inu koe i te karaihe miraka anake. Ko tenei kai rīwai kei a ia nga arotake pai. He nui te kai Kefir me te potato mo te hunga e hiahia ana ki te horoi i te tinana o te toxins, no te mea, i muri i tenei kai, me inu koe i te nui o te wai kohuke.
1 ra
Mo te parakuihi, ka kai koe i te rīwai miraka me te pata (engari kaore he tote) me inu i te karaihe o te wai kohuke.
Ko te tunu kei te hupa me te hupa pīti me te tipu potato. Ka horoia hoki te kai me te karaihe o te wai kohuke.
I te tina, inu i te karaihe o te miraka kore-kore utu.
2 ra
Ko te parakuihi he rīwai kua tunua ki te huawhenua me te wai kohuke.
Mo te tina, ka kai koe i te huamata o rīwai ki te kakahu, ka inu ki te hupa heihei. I muri i te tina, inu i te wai kohuke.
Ko te Dinner he karaihe o te kefir.
3 ra
Mo te parakuihi, ka kai koe i te vareniki me nga rīwai, he mea kapi ki te kirīmi kawa, ka horoia ki te wai kohuke.
Mo te kai - te hupa me te rīwai me te raihi. I muri i te kai - te wai.
Mo te kai, kefir ano.
4 ra
Ko te parakuihi ko nga rīwai tunu me te wai kohuke.
Mo te tina, kai i te hupa me te rīwai me te pati me te huamata totoma me te pata.
I te tina, ka inu i te kefir iti-ngako.
5 ra
Kei a koe te parakuihi me te pani potato me te huamata tōmato.
Mo te tina, kai i te hupa heihei me nga rīwai me te huamata huawhenua.
Ko te Dinner ko te kafir iti-ngako.
6th ra
Mo te parakuihi, ka kai koe i nga rīwai ka tunua ki te huawhenua, ka tauhiuhia ki te tīhi ki runga, ka horoia ki te wai.
Ko te kai, ko te tihi me te wai kohuke.
Mo te kai - kefir.
Rā 7
I tunuhia e koe he rīwai ki te pīni, he pai ki te pata. Ko te ra katoa he nui te wai.
Mo te kai, ka taea e koe te tuku i te rīwai tunu me te harore, me te huamata huawhenua.
Mo te kai - he karaihe o te miraka kore-kore utu.
Kaihia te rīwai me te ngaro i te taumaha ki te hauora!