I te wa ka timata te tangata ki te mohio ki nga ihirangi caloric o nga kai, he maha nga tohu e whakaatu ana ia ia ki te tino miharo: nga pihikete tawhito - mai i te 400 calories, nga riu kai - mai i te 200, tae noa ki te kawhe - he iti noa iho nga kaarai. Whakaaroa e hia nga kaarai i roto i te wai.
E hia nga calories e tahu ana te wai?
Ka taunaki tonu nga kaiparau ki te inu wai atu o nga kaihoko ki a ratau, koia te take i timata ai te nuinga ki te whakaaro he tino huarahi tenei hei ngaro i te taimaha. Ko te tikanga, ka pakaru te wai me te tino awhina, engari ehara i te mea me korero mo te wera nui o te calories.
Whakaarohia e koe: te wai tino makariri - 0 ° C, te tinana tangata me te huri ki te taha nui - 37 ° С. Hei wera i te wai i te 1 tohu, ka pau i te tinana 1 kalori (kaua he kilokilo!). Ko te tikanga o tenei ka mutu te 0.5 rita o te wai, ara. 473 g, ka kaha koe ki te whakamahi i te tinana 473 * 37 = 17501 karoka, 17.5 kcal ranei. Ahakoa inu 2 rita o te wai i ia ra, ka pau noa ana koe i te 70 calories, kaore e tino nui ana tenei ki te whakaiti i te taumaha.
Ko nga kaiparau mo te mate taimaha hauora ka toha ki te whakaheke i te ihirangi kaata o te kai ma te 300 - 600 nga rawe i ia ra. He mea pai ki te mahi me te whakakore i nga kai nui-kalori me te whakauru o nga hākinakina.
He kohinga caloric o te wai
Ko te wai he hua pai mo te taraiwa, a, ehara i te mea ko te pupuri i te pauna wai me te painga. Ko te meka ko te tino 0 nga kaarai i roto i taua mea, a kaore i whakamatauhia to ahua. Ka taea e koe te inu i nga wa katoa e hiakai ana koe ki te whakamutu.
Na, ko te urupare ki te patapatai mo te maha o nga kaata i roto i te wai koroka ka rite tonu - kaore he tira i reira. Engari, no te mea he nui te painga o te konupora waro i runga i nga whekau o roto, he pai ake kia kaua e inu i tenei inu.
Ko te hunga e mahi ana i te maimoatanga, me te tirotiro noa i te hauora, he mea nui kia mohio ki te maha o nga kaata i roto i te wai kohuke - a konei ko te whakautu he rite tonu, ko nga calories.
E hia nga calories i roto i te wai me te rēmana?
Hei tautuhi i te ihirangi caloric o te wai me te rēmana, he pai ki te whakaaro i te ahua kua rite.
Na, hei tauira, ki te maka noa e koe he kiore i roto i to karaihe, ka iti noa iho te pata o te rēmana hei inu, kaore ano hoki te rereke o te inu o te wai ka huri, ka noho ki te calorie 0 ka tata ki tera.
Mena ka tukuna e koe he tihi rēmana ki tō karaihe, he mea tika ki te tāpiri i te ihirangi karori o te wai rēmana, ā, 22 kcal ia 100 g. I roto i te tīpune o te wai rēmana, e pā ana ki te 10 g, i.a. tata ki te 2.2 kcal. Ko te nui o nga kaimoana ka whiwhi koe ki te inu i te wai me te pounamu o te wai rēmana. Ko te mea, ko te wai me te rēmana he pai te rerekētanga mo te tangata i te kai hei wai ma.