Ma te wera, e kaha ana te whakakore i te kaha o te mahi, ka ngaro nga hua o te pirau, engari ko nga kohuke whaihua me nga tote kei roto i te raima toto. Ko enei mate ka mema ano ki te wai, a, ahakoa ko te tikanga o tana kai ko te ahuatanga kua pakaruhia ki o maatau upoko, i tenei wa ka tamata matou ki te whakaatu atu ki a koe ehara i nga painga anake, engari ko te hiahia nui o te wai ka pakaru.
Ka taea e au ...?
Ka uiui nga kaitohutohu ia ia ano, ko te kaiwhakangungu me te whatunga whanui o te ao he uiuinga poto - ka taea e tetahi te inu i muri i te mahi, he aha, kaore e taea e ia te whakautu tika i nga wa katoa.
Tuatahi, kia mohio koe me whakainu koe i muri noa i te whakangungu, engari i te wa ano hoki.
Te whakanui i te wai i nga akomanga ka whakanui ake i to maatau mahi , a ki te inu koe i te waipiro waipiro, ka tiaki koe ia koe ano i te maturuturu i te toto hukahuka, a, na reira, he hua nui.
Tino
Ka puta mai ko te matewai ehara i te tohu tika o to hiahia mo te wai. Ahakoa e mohio ana matou (me te korero, kaore pea i te kite i tenei whakaaro), kua ngaro te tinana o te tinana. Na reira, e taunaki ana kia inu wai i runga i te matewai, i nga wa roa. Kaore e roa, ka whakamahia koe ki tenei ahua o te wai i roto i te kopu.
He aha te inu?
Mena me te whakaaro o te kawe tonu i te pounamu wai kua oti te whakahou, me korero e koe mo te aha hei inu i mua i muri i te whakangungu.
E taunaki ana te National Association of Trainers Sports ki te kai 3 kapu wai (tata ki te 700 ml) 2-3 haora i mua i te whakangungu, me te 20-30 meneti i mua i te timatanga o te huihuinga, inu i tetahi kapu.
I nga akoranga e pai ana ki te inu i te wai maemae, ki te 7% o te wairewa. Ko te aha te mea pai ki te inu i muri i te whakangungu, na, kei a koe he whiriwhiri nui, me te arahina e te kaupapa o au akoranga.
- Ina ngaro te taumaha, he pai ake te inu i te wai, no te mea kaore he calorie me te whakarite i te pauna wai anake.
- Mena ka whiwhi koe i te taimaha, ka pai nga reka o te hua. Ka taea ano hoki te haurangi i mua i te mahi,
hei utu mo te paramanawa. - Ko te aha e hiahia ana koe ki te inu i muri i nga haora e rua i muri i te whakangungu he mea motuhake. E taunaki ana nga tohunga a Amerika ki te whakaoti i te pauna o nga warowaiwa me nga paoa i te inu o te koko. Ka taea hoki te whakakapi i tenei inu ki te waiu.
Mena kaore koe e whakarato i to tinana me te nui o te wai, ka tupono koe ki te "kapi" mai i te pupuhi. Ki te ngaro tetahi mea i roto i te tinana, ka timata te toha "i te rahui". Ko te tikanga, ka kohikohi te wai i roto i to kiri i raro i te kiri, e kore e ahuareka.