Ko te waahi tuatahi i puta mai i Rusia i te rautau 14, ko te kaupapa o tenei reka ko te puree aporo, te kikokiko o te oriwa me te honi, mai i te rautau 15, ka whakauruhia nga maama hua ki enei kai. I tenei ra, kua paingia tenei reka ki te ao katoa, kua whakamahia nga paera hei kai reka kotahi, hei mea whakauru mo nga keke, keke ranei.
I tenei wa, ko te tikanga, kua whakamahia ano etahi momo taapiri, nga tae tae atu ki nga kai tiaki, me te honi kua whakakapihia ki te huka. Na reira, he mea tika ki te hoatu i te manakohanga ki te parapara ma, he kore rawa he tae kino i roto i tenei kai reka, e kore e taea te korero mo te putea maeneene. Engari he pai rawa ki te tunu i a koe, na ko taau reka tino pai ka hua mai i nga painga hauora.
Nga hua me nga kino o te peera
Hua:
- te whakapai ake o te nakinga;
- kua tohatohahia te toronga ki te toronga;
- te whakaiti i te tukanga o te whakaeke i te cholesterol;
- kua werohia nga konganuku taimaha mai i te tinana;
- te whakahou i te mahi o te ate;
- ka ara te huru, ka heke te pouri;
- te whakapai i te mahi o te pūnaha mate pukupuku.
He kino:
- Kei roto i te Pastilla te nui o te huka, a, no reira, kaore i te tūtohutia kia whakamahia ki nga tangata whai mate pera me te mate huka.
- Ko te whakamahinga nui ka pangia te hauora o nga niho.
- Ka taea e te tini o nga taputapu matū te mate mate.
Tuhinga o Caloric o pastille
E hia nga calories i roto i te paera e ti'aturihia ana ka hokona mai i roto i te toa ka tunua e koe.
I roto i tona hanganga, kaore he momona o te kai, no reira he iti noa te parani, ahakoa ka ngaro te taumaha, no te mea he kai noa koe, he mea reka tonu, a ko nga paera ka waiho hei tauira pai, ina koa kei te pupuhi, he mea tika mo te mahi katoa o te roro.