Doctor Bormental - Kai Kai

Mahalo, ko e me◊akai ◊a Dr. Bormental ko ha me◊a lelei ia ki he kakai ◊oku fekumi ki ha faingamãlie, ◊oku pau ke ◊ikai ke nau mo◊ui. Ko te "Pouaka" e ki ana te iwi kei te ngaro nga taumaha katoa me te kore he here, ara ko ta ratou kai e kii ana i te mate taimaha me te kore e whakato. Ko te kai a Dr. Bormental e tino pai ana, engari he mea tika kia tere tonu ki tenei tahua - me rapu tonu.

Te mau parau tumu

Te mate taimaha Ko te mahi a Bormental ko te whakamahinga o nga ture maha:

Kia ata whakaarohia nga mea katoa.

Kaua e mahi - tenei, pea, ka tino miharo rawa. Ko nga kaihanga o te tikanga e whakapono ana kaore te wahine e pai ki te takaro i nga taakaro, no te mea kaore te kaitapa o te kaareti "he kikokore". Ko te tikanga hohonu o tenei korero, ko te mahi o te tinana anake e whakaoho ana i to tatou hiahia.

Ko te kawenga pai mo nga kaiwhakawhiwhi o te mahi a Dr. Bormental - te haere, te taraihu , te rauropi. Ko enei katoa e awhina ana ki te waihanga, te hanga i te tinana ataahua, a, i te wa ano, kaore e kai i te wuruhi kai.

Kaua e hiakai - Ko te putea taimaha o te Dr. Bormental e mau ana i te kai o te 1000 - 1600 calories i ia ra. He nui noa atu tenei ki te kore e matekai (engari he nui noa iho te kai?), Mehemea kei roto koe i te waahanga o nga kaimahi o te tari, he tino mano to tau.

Ko nga mema e hiahiatia ana kia ora, kaore i te whakangungu, na, i runga i nga maatau o nga "bmentalists" ka nui rawa atu.

Kaua e aukati - i roto i to mano kaimoana kei a koe te tika ki te whakauru i nga mea katoa e puta mai ana ki te hinengaro. Ka taea e tenei whakaaro te ahuareka ki te maha o nga kotiro, ko wai hoki te take e pa ana ki nga kai kua poke.

Kaua e noho ki te kai - kaore he kai hei penei. Ka whiriwhiria e koe nga hua ki to tote me te ine i nga mea katoa. Ka taea e koe te tuku kirikiri me te reta, ka taea e koe te kai anake i nga roera me nga pies, engari i roto i to horopaki caloric.

Ki te tatau - ae, ae, taangata tonu koe. Kei te hiahia koe ki te aporo - taimaha, whakarahi / wehe, tuhia. E hiahia ana koe ki te hanewiti - te tatau i te pata, te kuihi, te tiihi, te taro, te huawhenua, nga otaota motuhake, a kaua e wareware ki te tuhi. Ehara i te mea ko te kai a Dr. Bormental he calories.

Mo te ihirangi o te kcal, ka taea e koe te whakairi i te tepu o nga kaimoana a Dr. Bormental i te wahi tino nui (he pouaka pouaka).

I runga i taua kai, ka noho koe kia tae noa ki te taimaha. Na, ka haere koe ki te kaupapa tiaki me te piki haere i roto i te ihirangi kaata.

I tua atu, ahakoahemea kua takahia e koe nga tikanga o te kai, kaore ranei, i runga i te kai a Bormental, me whakarite e koe he 2 nohopuku i te wiki me te kai kotahi.

.

A, ki te kore koe e pai ki te whakarereke i to taatau yoga me to akomanga tinana, ka whakaaetia koe ki te tuku i te 200 nga kaarai ki te whaainga o ia ra, i nga ra whakangungu, o te akoranga.

Tuhinga

Aue, ko te whakaaro kei roto i te 1000 kilokaroka ka taea e koe te kai mo te ra katoa kua oti i te rua karaka pereka, kaore to tatou roro e pai ana. Te tatauranga, nga calories, nga waahanga iti - e kite ana ia i nga mea katoa hei kanga, he mea ngawari kia kaua e tae atu ki to ringaringa.

Ko te hua o tenei, kua timata tatou ki te haere ki te haurangi mo nga hua e kore e whakaarohia e tatou i mua, engari inaianei e mohio ana tatou kaore e taea.

I tua atu, koinei te tikanga o te ngaro o te taimaha e kore e taea te kiia he pauna. Kei a tatou katoa te tere o te whakawhitinga, no te 1000 kcal e kore e waiho i te tohu i runga i te tinana, engari ki te tangata tenei e nui.

Kaore te WHO e tūtohu ana ki te whakaiti, ki tetahi atu, ko te koiora kei raro ake i te 1200 kcal, no te mea ko te nui tenei e pa ana ki nga matea o te tinana - te mahi aukati, te whakaoranga, te mimiti, te mahi taiao, me etahi atu.

Ko te tikanga, ka ngaro katoa te taumaha i runga i te kai iti-kalori. Engari ka taea te waiho i taua mate taimaha i roto i tetahi raupapa arorau ki te hauora?