Ko te kai o te kai he kai i runga i te whakamahinga o te inu me te wai kohuke. Ko te wai i roto i te kai o te tangata e noho ana i tetahi wahi nui, no te mea ko te tangata kei te 2/3 te wai. Ka uru mai te wai ki te tinana, ko te wai ka uru ki te whakatinanatanga o te wera o te tinana, te whakakore i nga tote kohuke, ka whai wāhi hoki ki te kawe i nga mea matūkai me te tangohanga o nga hua tawhito.
I runga i nga taunakitanga o nga kairanga kai, he pai ake te whakatu i to ra ki te karaihe o te kohu me te kohuke tonu. Hei painga pai, ka taea e koe te pini i te wai rēmana iti ki roto i te karaihe ki te wai. Mena e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha me te tinana pai, ka pai ki te inu i te 20 meneti i mua i te kai i te hawhe kapu wai i te temahana rino. Kapi tonu te wai i te kopu me te whai kiko ki te painga o te hiahia. I waenganui i nga kai, i te wa anake ka taea e koe te inu i te wai makariri, no te mea ko te iti o te wai o te wai, ko te kaha ake o te tinana ki te whakapau kaha ki te whakamahana i te ahua e hiahiatia ana. Ma te iti o tenei mahi, ka taea e koe te tahu i etahi kaimoana ano, engari kaore i te taunaki i te inu wai wera rawa. He mea tika hoki kia mohio ko nga ra wera hei karo i te tinana ka nui atu nga momona o te tinana kaore e whakamahia. No reira, i nga ra wera ka taea e koe te whakanui i te nui o te wai e inu ana koe.
Te kai wai mo te mate taimaha
Mai i te mea he nui te kai o te wai ki te kai pai, he kai pai te kai mo te toru ra i runga i te wai mo te ngaro o te taumaha! I roto i te kai o te wai, he mea tika kia nui te rahi o te wai i te ra mo te 3 rita. Ko te nui o te wai ka uru ki te wai ma, te kawhe, te tea me te wai kei roto i te kai. Me kai kore te huka me te kawhe, me nga kai kia kaua e whakamahia te tote, no te mea kei te ora te tote i roto i te tinana, a ka taea e tenei te ara ki te reo. Ka taea te whakakapi te tote ki te ranu me te huka me te honi. Kaore e nui atu i te 1300 kcal te ihirangi o te Caloric o te kai o ia ra. Whakamahia te wai i te wa e tika ana te kai o te wai i roto i te nui o nga mea e pa ana ki nga atu puna wai. Ka taea te kai i runga i te wai kohuke, me te tikanga.
Te kai i runga i te wai kohuke
Ko te kai i runga i te wai kohuke ka awhina i te taumaha me te whakatau i nga tukanga whaitake i roto i te tinana. Ko te roa o te kai he rua wiki. I muri i tenei mahinga, ka tūtohu kia tangohia he waahi mo te marama. Me whakamahi koe i te kai i roto i te wa mahana, i te puna me te raumati, ka puta mai etahi o te wai ki te wera, a kaore e nui ake nga whatukuhu me nga pukupuku. Ko te tiaki i te kai o te wai i te wa makariri ka kaha ki te takahi i te toenga o te tinana i roto i te tinana, na te mea ka tino makariri koe. Tātaihia te nui o te wai e hiahia ana koe ki te inu i te wa e taea ai te kai i te taumaha i roto i te kilokarari ka wehea e te 20. Hei tauira, ko te taimaha o te 70 kilokaro, wehe i te 70 ki te 20, ka 35. Ko taau wai i ia ra he 3.5 rita. Engari me timata ki te 1.5 rita, me te piki haere ki te raatau e hiahiatia ana.
Engari, he rite te kai o te wai kohuke ki te kai o te kai o mua
Te kai i te wai me te taro
Ko te kai i te wai me te taro, me te whakamahi hoki ki nga kai wai. Engari ki te kai i te wai ka taea e koe te kai i nga hua katoa mai i to kai kai, i te kai i runga i te wai me te taro, mai i nga kai kai, me waiho te taro kai.
He mea tika kia mohio:
- ki te whakatutuki i nga hua pai ake e pa ana ki te kai o te wai, me whakamahi koe i nga inu me te kore kalo, te kawhe me te waipiro!
- he mea uaua ki te tangata kia wehewehe i te matekai me te matewai. No reira, ki te hiahia koe ki te hiahia ki te mate, ka inu i te karaihe wai. Ka taea e te mate o te mate i muri i tera.
- tīmata i te ata me te karaihe o te wai mahana me te tihi rēmana me te pounamu o te honi - ka whakapai ake tenei i te mahinga o tō pūnaha paraihe katoa. Paramere i muri i tenei tukanga ka wātea i roto i te haora anake.
- he mea whakamiharo, mo te ngaro o te taimaha, me te horoi i te tinana katoa, kua whakamakuku i te wai.
Ko te tika o te whakarato o te tinana ki te wai me te kai pai ko te tohu o te tinana ataahua me te hauora!