Ko te Arthrosis e whakaatu ana i nga whakarereketanga tipu i roto i te kiri me te hononga, me te whanaketanga o te kikokiko me te hononga. Ko tetahi o nga take tino nui o te arthrosis ko te nui o te papatipu me nga mate pukupuku . Koinei te take e kai ana te kai mo te arthrosis ki te ngaro o te taumaha me te whakatauira i te painga.
He ika hinu me te kai
Ko te ika ika o te moana he hua tino pai te mohiotia e tika ana ki nga ihirangi o te hinukawa omega-3 me te 6. Ko enei ngohe e whakaiti ana i nga tukanga inflammatory me te hipoki i nga mea tawhito. Ko te ika - hei puna o te pūmua, ka tautuhi i te tinana me nga pauna ki te hanga i nga pukupuku hou.
He nui nga hua o te moana i roto i te huaora A, E, D - he mea tino nui tenei mo te arthrosis me etahi atu mate o te pūnaha puoro.
Ma te kai mo te hunga mate me te whangaro tahi, he mea nui kia whakakore i nga ngako kua whakawera me te whakakapi i nga ngako kaore i makona. Kotahi noa iho te pata, no te mea he pai ake i te kino. Na, mo te kai ngako, nga maimoatanga, nga hua-kore-ka wareware - ka wareware, kaore e mahara, kaore ratou e oati ki a koe i tetahi mea pai.
Kai kaiwhenua
Ko te kai me te arthrosis kaore he huawhenua huawhenua (pea, pihi, chickpeas, pihi) me nga warowaro matatini. Kaore i te tūtohutia te tango o nga warowaihā ngawari, no te mea ka whakaitihia e koe te taimaha o te tinana, a kaore tenei kaupapa e tautuhi i te katoa.
I roto i nga hua, whakarongo ki te pineapa me te pamekaranete. Ko enei hua e rua e tino whai hua ana mo te arthrosis, no te mea ka tino pai te whakaraerae i nga mamae mamae me nga warowaiha me nga huaora matatini.
Hua mo te arthrosis:
- orango;
- panana;
- pīti;
- potae;
- Tuhinga o mua.
- huawhenua:
- pīni;
- aniana;
- kāpeti;
- pihi;
- pi.
I tua atu, ka tūtohu koe kia whakatairanga koe i to kai ki te nati, nga hinu huawhenua me nga hua miraka. Ko enei katoa e whai ana ki te whakawhitinga o nga kiri o te kohura me te whakahoki i te relasticity of your tendons.
Me pehea te ngaro o te taumaha ki te arthrosis?
Ka rite ki ta matou kua whakahuatia, ko te nuinga o nga turorotanga me te pukupuku o te mate pukupuku he taimaha, no te mea ko te pitihana me te taimaha o te taimaha ko nga paanga o te hiku. Ko to mahi ko te ngaro i te taimaha me te whakaiti i te uta i runga i te pounamu,
- Te kai i nga wahi iti, te waihanga o te nui o te taonga, me te mahi i nga mea katoa i roto i nga waahi iti.
- Kaua e inu i te waipiro - waipiro hiako waipiro me te puna o nga kaata korepu.
- I muri i te kai, horoia tou mangai ki te wai me te tango 100 nga taahiraa i roto i te ruma.
- Titiro ki te kai me te ātaahua - na ka pai ake te ahuareka ki a koe.
- Kaua rawa e kai i te kaha me te whai i te mahinga o te waahi.