Na te mea i haere tonu nga wahine hou ki te rapu i nga huarahi hei whakapai ake i te ahua o to ratau tinana. Ka whakatau tetahi ki te tarai kirihou, kei te kai tetahi i te kai hou, a, ko tetahi e tata ana ki te takaro. Ko te tuhinga tenei mo te whakamutunga.
Kaore e taea te korero ko nga koiora he ahua hou i roto i te papa o te whare takaro, engari kei te mau tonu te ngakau o te haurua ataahua o te tangata. Ko te nuinga o ana hoa aroha ki Amerika, ehara i te mea miharo, no te mea he mea hangaia e te American, Callan Pinkney te matatini o nga mahi taiao. Kaore e pa ana tenei ki te katoa o nga kaainga, he mea tino uaua, me etahi atu herenga. Ko enei nga mate o te pūnaha mīhini, te pūnaha mate pukupuku, me te wa i muri i nga mahi me te whanau. I roto i tetahi take, he pai ki te ui ki te taote mo te tīmata i te hui. Engari i roto i te whakamahi i te matatini o nga mahi koiora - he pai mo te mate taimaha, ka awhina i te whakapakari i nga uaua me te whakarato i nga ahua ataahua ki te tinana, me te kore e hiahiatia he taputapu motuhake me te whakangungu, he pai nga korero a te kiorena mo nga kaitohu i nga hākinakina.
I te nuinga o nga korero, ko nga mahi o te koiora he tino kitea, ahakoa he uaua, engari he pai atu i te whakangungu tikanga. Ka tutuki te painga ma te whakauru i roto i te mahi a nga roopu o nga uaua e kore e uru ki te oranga o te ao, me te whakanui ake i te painga. E whakaponohia ana ko nga haora e 7 i roto i te whare hauora, 24 haora o te haurangi ka taea e koe te whakawhiti me te haumaru mo te 1 haora o te pitihana kaore e ngaro tetahi mea, ka rite tonu te hua. Na, kei te whakaratohia e matou he huinga o te kallanetiki mo te mate taimaha, nga tohutohu mo nga kaitoro - me te kore whakaharahara. Kaua e tamata ki te hanga i te nuinga o nga tau o nga reapono, kei te pupuri i te turanga mo te wa roa, haere ki te hua o te hua. Ko te whakawhitinga o te hangarau o te koiora he mahi mo te puku, ringa, mo te mahana.
He mahana ake
Ko nga mahi e mahi tonu ana, e rere ana i tetahi turanga ki tetahi atu. Kei a maatau ia waahi mo te 60-100 hēkona.
- Ka whakatika matou i runga i nga toka, ka toro atu nga ringa o runga ake.
- Ka piko iho o tatou kuri me te pupuhi i te paku, ka paku noa te tinana ki mua. Ko nga ringa e anga whakamua ana, ko o tatou tuara he taumata.
- Kei te tango atu tatou i o tatou ringa me o tatou ringaringa, a kei te haere tonu to tatou pounamu. Ko te tuara kei te paraire.
- Whakatikahia o waewae me te whakaheke i te tinana ki te papa. Ka totoro nga ringa ki nga taha me te toronga.
Nga mahi mo te puku
- Ka takoto matou ki runga ki te papa, ka pakaru o matou waewae ki roto i te huha, ka iti noa te whakarite. Ka piki ake e rua nga waewae i runga ake i te papa, engari kotahi 10 cm mai i te papa, me te tuarua e tika ana ki a ia. Ka wahia e tatou nga toka, ka takiruahia nga ringa ki nga waewae, ka wewete i nga papa o te papa. Ka puritia e matou tenei tūranga mo te 60 hēkona, me muri i te huri i o matou waewae ki nga wahi.
- I te takoto i runga i te papa, whakaarahia ou waewae ki nga turi. Ka tohatoha atu nga ringa ki mua i te papapu, me te here i nga ringaringa, me te mea e okioki ana i runga i te taiepa e kore e kitea. Whakaarahia te tinana ka pupuri mo te 60-100 hēkona.
- I te takoto i runga i te papa, whakaarahia o waewae ka paku ki nga turi. Ko te tango i te tinana mai i te papaahi, ka toro atu ki nga ringaringa o to ringa. Kia mau ki tenei hei 60 meneti.
- E takoto ana i to maatau taha ka piki o maahi waewae, ka piko ki nga turi. Ma te tango i te tinana, ka totoro atu o tatou ringa ki mua, me te mea e hiahia ana tatou ki te pa ki tetahi o nga rekereke. Kia mau ki te 60 hēkona, i muri i te okiokinga iti, me te whakahou i te mahi. I muri i te tukurua o nga mea katoa he rite ano mo tera atu taha.
Nga mahi mo nga ringa
- E tu ana, he waewae nga pokohiwi-whanui, ka whakahekehia nga ringa. Ka pa ki o tatou pokohiwi me o tatou ringa, a, muri iho, ka tohatoha i to ringa maui ka toia te tinana katoa ki te taha o muri. Na ka tae atu matou ki tera taha. I roto i te katoa, me penei nga waahanga 100 mo ia taha.
- Ka pana mai i te papa i runga i nga waahanga rereke. Ka tīmata tatou me te 10 o nga waitohu, ka tae mai ki te 50.
- E tu ana, he waewae te whanui-whanui, ka tohaina to ringa maui ki te rekereke matau, ko to ringa matau e rite ana ki te papa. E mau ana tatou i tenei turanga mo te 60-100 hēkona me te huri ringa.
Mo nga akomanga ka tūtohuhia kia wehea te haora 1 i te wiki, i te wa ka kitea nga hua tuatahi, ka whakaitihia te maha o nga waahi ki te 2 wa i te wiki. A, i te wa kua whakatutukihia nga puka e hiahiatia ana, ka tika kia mahi kotahi i te wiki mo te haora 1, kia mau tonu ai te ahua o te ahua.