Ko te kanikani Zumba ko te huarahi ahuareka o te tinana, kua kaha ake te rongonui i tenei wa. I te wa ano, ka tae atu ki te 50 nga tangata i te wa e whakangungu ana, ka whakaritea i roto i te taiapa i mua i te whakaata nui. I raro i te waiata hiko, ko te kaiwhakaako e tu ana i mua, e whakaatu ana i nga nekehanga, ko te take ko te waahi o nga kanikani Latin Amerika, pēnei i te meringue me te salsa. He pai te Zumba mo te ngaro o te taimaha, no te mea i te wa kotahi ka taea e koe te tahu ki te 600 calories.
Nga hua me nga whakapae ki te zumba
Ko tenei whakangungu whakangungu he maha nga waahanga pai:
- I te wa e kanikani ana, e uru ana nga roopu puoro katoa, ina koa nga waahanga raro. I muri i nga akoranga e rua, ka mohio koe ka timata te ngoikore o nga uaua, ka nui atu te tere o te tinana. Ka awhina hoki a Zumba ki te whawhai i te raruraru tino kino o te wahine - cellulite.
- I muri i te whakangungu kanikani kaha, ka werohia nga uaua me nga oko ki te waipiro, a ka tino kapi katoa te tinana ki te oxygen, he pai ki te ngana tere i muri i nga karaehe.
- Ka whai pänga te pai o te zumba me te whakairi, te whakanui i te whakawhānui, te whakapai ake i te kaha me te kirihou.
- I tua atu i te mema ka awhina te kanikani ki te pupuri i nga uaua katoa, me te whakatairanga i te mate taimaha, ka whakapai ake i te kirumati, ka whakakore i te pouri i roto i te kopu, ka whakaongaonga i te mahi o nga whekau pene. Ko te zumba he mahi pai mo te uaua o te ngakau.
- Ko tetahi atu o nga whakaaturanga kanikani ko te whai waahi ki te whakaora i te taha tinana me te hinengaro.
Ahakoa te painga nui mai i nga mahi a te whanaungatanga, he whakapae kei te kore e whakaaetia taua whakangungu, ko:
- ngakau ngoikore;
- te teitei o te toto toto;
- nga uaua varicose;
- nga mate o te pūnaha puoro.
Te hauora Zumba mo te mate taimaha
Ko te kaupapa matua o te zumba, ko te tikanga, ko te mate taimaha, a, kia whai hua ai, ka hiahia koe ki te whakaaro i etahi take:
- Ko te mahi i roto i te zumba kei roto i nga kakahu maeneene me te waatea, e kore e pakaru te kaupapa.
- Me mahi te whakangungu kia toru nga wa i te wiki mo te 30 - 60 meneti.
- I roto i nga akomanga, inu wai kia kore ai e mate.
- Kaua e mahi i runga i te kopu puku, kaore e taea e te tinana te tu atu i te kawenga.
Ko te tikanga, ko te hunga e mahi ana, e mahi ana ranei i te zumba, e hiahia ana ki te maha o nga kaimoana e tahu ana i te wa kotahi. Kahore he raraunga tika, no te mea Ko tenei ahua te tika o te wa o te whakangungu, i runga i te kaha, i te waahanga o te tangata, i runga i tona taimaha. I te toharite, mo te haora hua o te whakangungu, ka taea e koe te tahu mai i te 500 ki te 700 nga kaata.