Ka tūtohu nga kaitautoko me nga kairanga kai i te wa raumati hei okioki ki nga hua me nga huawhenua, e whakarato ana i te tinana ki nga mea whaihua. He maha nga mea e hiahia ana ki te aha o nga huaora kei roto i nga cherries me te whai hua mo te tinana? He maha nga momo momo hua e whai ana i o raatau ake momo.
Kei reira he huaora i roto i te here?
Ko te momo huaora o te aroha e kore e rere ke i nga cherries, e mea ana te nuinga kei roto i enei mea he mahanga. Kei roto i nga hua te matatini kaha whakaharahara, e whakaiti ana i te kino o te whanaketanga o te mate pukupuku, a, e whakahe ana ki nga painga kino o nga rauropi koreutu.
He aha nga huaora e whakauruhia ana i roto i te here?
- Ko te Huaora A me te waikawa ascorbic ka whakanui i nga mahi tiaki me te awhina i te tinana ki te tu i nga hua kino o nga huaketo me nga mate.
- Ko te ihirangi whakauru o te huaora A me te E e whakatairanga ana i te kawenga toto, e whakaiti ana i te kino o te whanaketanga o te tumuaki.
- Ko nga huaora o te wahanga B, kei roto i te ahuareka, he painga pai ki te mahi o te pūnaha taiao, e awhina ana ki te whakawhiti i te raruraru e kitea ana e te tinana i te taimaha o te taimaha ka nui atu te ngawari. Ka whakapai ake hoki ratou i nga tukanga taiao.
- Ko te Huaora PP he kaha ki te whakarite i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. He whai hua ano hoki ki te maimoatanga, me te tika hoki mo te hanganga pūmua.
- Ko te Huaora B1 he waahi kaha ki te whakawhitinga o nga warowaihā me nga momona, e awhina ana i te tukanga o te ngaro o te taumaha.
Ko nga huaora, kei roto i te waimarie, he mea tika mo nga wahine hapu, no te mea ka whai waahi ratou ki te hanganga o te kiri ira me te reta i roto i nga kanohi o te tamaiti, ka whakapai ake i te painga o te whaea o mua, me te whakaiti i te whakaatu o te mate kino.
Ngā āhuatanga whai hua o te here reka
Na te aroaro o te huaora me nga kohuke, he maha nga momo o nga hua:
- Ko te uara pūngao o te kiri reka i te taumata iti, na ka taea te pau i roto i te kai. Mo te tiihi reka reka, ko tona uara caloric he 46 kcal ia 100 g, engari ki te tunua ma te kore e whakamahi i te nui o te huka.
- Kei te pupuhi nga purapura, e awhina ana ki te tango i te waipiro nui mai i te tinana, a ka peke atu i te puhoi.
- Ka awhina a Cherry ki te horoi i te tinana o te toxine me etahi atu hua whakaheke.
- Kei roto i nga hua te pectin, e tango ana i nga momona o te tinana, ka awhina i te matekai.
- He iti noa te painga o nga kerupi, e awhina ana ki te whakatutuki i te papakupu me te horoi i nga hiahia.
- Kei te whai hua te tipu o te purapura i runga i te mahinga o te hauora.
Me pehea te whakamahi?
Hei horoi i te tinana o nga mea kino me te peke i te maha o nga karauna, ka taea e koe te tango i tetahi ra i runga i te here. Whakamahia kia kore e nui atu i te 1 wa i te wiki. Mo te ra kaore koe e kai i te 2 kg o nga hua. Mena kei te mate koe i te mate nui, ka whakapoke i te kai o te 1 rita o te kefir iti-momona me te miraka. Ka whakaaetia ki te inu i te tea matomato me te wai kaore he hau.
Ko te kai o te wiki he mea whakamahi i nga hua e whakarato ana i te tinana me nga mea e tika ana mo te oranga o te ao. Ko te tahua e penei ana:
- parakuihi: 350 go te reka reka;
- tina: he wahi o te kahei heihei kohuatia, 1 tbsp. te wai reka reka hou;
- ahiahi paraoa: 180 go te reka reka;
- Kai hakari: he wahi o te ika tunu, huamata huawhenua me te 1 tbsp. te miraka taiao.
Hei whakatutuki i nga hua pai, kia piri ki te kai tika me te mahi i nga wa katoa. I tenei keehi, ko te reka reka ka kaha ake te kaha o te ngaro o te taumaha.
Nga kirimana
I etahi wa, ka taea e te kiri reka te kino ki te tinana. Ki te whakakore i te utu o nga hua oriwa ki nga tangata e mate ana i te mate huka, pera i roto i era kei roto i te kopu. Kaore i te tūtohutia kia kai i nga cherries i te aroaro o nga raruraru me nga whatukuhu me te hiamoe.