Ko te kai pai me te rerekētanga o te whaea whakangote ka ahei ia ki te whakarato ia ia me te pëpi ki ngä huaora me nga miihini e tika ana. Engari, he maha nga whaea e mohio ana he mea nui ki te whai i te kai me te whakamamae, kia kore ai he raruraru hauora i roto i te tamaiti. I tenei ahua, he maha nga whaea kei te miharo - he aha nga huawhenua e taea te whakahaere.
Huawhenua me te whāngai whāngai
Nga huawhenua - he kai pai me te ngawari te kai, e tino rereke ana i te kai o te whaea. Heoi, i roto i tenei take, kaore pea nga huawhenua katoa mo te whaea mamahi e whai hua. Ko te tikanga tenei ko te kopu o te potae, ina koa te tamaiti hou, ka pahono ki nga matū kei roto i etahi huawhenua. I muri i te katoa, ka uru ratou ki te waiu u, ka whai hua kaore he kino. Hei tauira, mai i te kāpeti ka taea e te pēpi te whakanui i te hanganga hau, me te huawhenua maramara, hei tauira, te pepa karaka, he mate mate.
He aha te momo huawhenua ka taea e te whaea mamahi?
Tuatahi, ka taea e mama mamahi nga tipu e mohiotia ana e tatou i nga ra katoa. Kaore nga karo, rīwai, beets, kukama e kino ki te pēpi, ki te kore e tukino i a ratou. Waihoki, nga huawhenua pai mo te atawhai - ko te zucchini, te karepariki, me te broccoli, he mea whakaheke i te taumata o te mate kai. Kia tupato me kai i te tōmato, te paukena, te pepa, me etahi atu huawhenua tae. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga momo momo greens, tae atu ki nga huamata rau. Ko te Cabbage me etahi atu huawhenua e kii ana i te nui o te hanganga hau e taea te kai i te toka.
Huawhenua o te whaea atawhai - he uinga o te kounga
Ki te whakaarohia mehemea ka taea e nga huawhenua te rongoa ma te whaea, he mea pai kia mahara kei te taangata tenei tau i te taatai i te huawhenua, engari i te tau hotoke kei te tuwhera te take o te whai hua me te haumaru hoki. Mo konei, he waatea nga huawhenua me te waihanga.
I te kai o te whaea atawhai, me tango nga huawhenua ki tetahi wahi rangatira me nga hua kai me nga warowaro matatini. Ma tenei ka tuku ia ia ki te pupuri i tona tinana i te wa o te kohinga o te kaha. Ko te mea nui ko te whai i te huarahi whaitake ki te take kai, me te ahua o te urupare kino i roto i te tamaiti, mo etahi wiki ki te whakakore i tenei momo momo huawhenua mai i te kai.