Ko tenei hua hua kowhatu pai i tenei ra kaore i te kiia he "tino". Ka whakamahia e matou ki te kite ia ia i runga i nga papa o nga toa me te kainga i roto i te pouaka pouaka, ka whakaarohia e matou he maana ano he hua o ia ra. E tika ana ia ki te aroha rongonui, me te whakawhetai ki tana reka me tona kai pai. Ae, me nga kairanga kai e pai ana ki a ia, me te tohu i te nui o nga hua o tenei hua.
He aha te mea kei roto i te panana?
Ko te hanganga o te panana kei roto i te maha o nga mea whai hua, me nga huinga tohu. Ko te nuinga o te nuinga o te hua ko te wai me te hika, ka huri ki te wai ka rite te hua. Na reira, ko te hanganga matū o te panana e tata ana ki te 25% o nga konupora carbohydrate (te huakiki, te sucrose, te glucose). Kei konei ano he pectins, he muka, he potae iti, he waikawa malic, he mea kakara me te hauora. Ko te ihirangi o te huaora i roto i te panana he tino tiketike. Hei tauira, i roto i te rau karamu o te hua ka taea mai i te 8 ki te 12 milligrams o te huaora C. Kei konei ano nga huaora A me te E, he huaora o te rōpū B, me te mea ano hoki he momo kaha e rite ana ki te rerotonin, e mohiotia nei he "hormone o te koa" kei reira. A, no te wa roa, kaore he hiahia kia tirohia te axiom: kei te hiahia koe ki te whakapai ake i te huru - kai i te panana. Ko nga huaora i roto i te panana, me te konupora me te konupora kei roto nei, hangaia, i roto i era atu mea, he tino whai hua mo te hauora cardiovascular.
Heoi ano ka whakaarohia e nga kaitohinuhi kia kaua e tango i nga hua. I muri i te katoa, kei roto i te panana te nui o nga warowaihā. Ko tenei ka tika ki te uara kaha nui o nga hua, e maha ana nga kaiwaiata i roto i ta ratou kai. I muri i nga mea katoa, ko nga hua e rua anake ka taea te hoatu i te nui o te kaha mo te whakangungu kaha. Engari kaore i te tika te taiao
Motuhake, me whakahuatia nga taonga me te hanganga o nga panana maroke. Ko enei hua maroke he kai reka inaianei, no te mea kei te rongoahia mo te roa, he mea pai ki te kawe ki a ratou ki te mahi, ki te huarahi ranei. I roto ia ratou, me te mea kei nga hua hou, he nui te hua o te waipiro, te huaora o te rōpū B (ina koa ko te B6, te kawenga mo te whakawhitinga), te huaora C, te hika. Engari ko te koiora o te tira maroke kua tata ki te rima nga wa nui ake i nga waa noa. Na reira, nui rawa ki te whai wāhi atu ki a ratou he hoki e kore e utu.