Ko te maakare ko te ika o te roopu puranga, he waahanga rawa rawa te tino ahumahi mo nga tau maha. Ko tenei momo ika e whakamahia ana i roto i nga ahuatanga maha i runga i nga kawanatanga katoa. Ko te painga o te maataura ko tona hanganga o te koiora me te kounga nui o nga matūkai nui.
Ngā āhuatanga whaihua me te kino o te maunu
He maha te maha o nga kohuke me nga waikawa polyunsaturated, he maha te maha o nga kohuke me nga waikawa polyunsaturated, kei roto i te tinana kaore e uru mai i roto i te tinana, kaore hoki e pangia nga oko toto. Ko te kai o tenei ika e taunaki ana mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku, te atherosclerosis, te whakaheke toto, me te whakanui i te toto toto.
Ko te mea nui ko te whaihua o te maatauka, te kounga nui o te waipiro, te ūkuikui me te omega-3 . Nā te kaha o te ika antioxidants me te mate o te ika o tenei ika, me te whakamahinga i te whakamahinga i te nuinga o te waa, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Kua whakamatauhia i te hauora ko nga wahine, i te kai e kai tonu ana i te maataura, he maha nga waahanga kaore i te whakawhanake i te mate pukupuku mate.
Ko te painga o te marea mo nga wahine he hoki kei te whai hua tenei ika i runga i te kiri, te whakaora me te whakapakari i nga makawe me nga whao. Ko nga painga ahurei o te tauera te kaha:
- hei whakaora i te mate pukupuku me te mamae mamae;
- te whakarite i te toenga hormonal me te whakanui ake i te mahi tawhito;
- te horoi me te whakakaha i nga oko toto;
- whakapoipohia te tinana me nga momona whai hua me nga waikawa amino ;
- te whakapai ake i te mahi ngakau me te awhina i nga waahi;
- whakahouhia te kiri me nga makawe;
- te whakapai ake i te taiao me te mahara;
- whakapakari i te pūnaha wheua;
- whakaiti i te huka toto.
Ko te hunga e kai tonu ana i tana kai, te tiaki i te hauora o te raupatu tamariki ka roa ake, ka whai waahi hoki ki te whakaroa i to raatau taangata, me wareware ki nga mate o te ngakau me te koroheketanga wawe.
Ko te Mackerel e tohu ana i nga momo momo ika me te kai me te kai ka pau i te tina kai, me nga rihi mai i tenei ika e pai ana mo te hunga e piri ana ki te kai iti-waipiro. Ko etahi momo o te kaerakereke (he mahere rangatira a te kingi) he taonga ki te kohikohi i nga mea kino i roto ia ratou, ki te noho te ika i roto i te taiao poke. A, no te hoko i taua ika, he mea nui kia mohio ki te wahi i mauhia ai, i kohia.