I te nuinga o nga wa, ko te taumaha he raru nui mo te wahine ataahua, engari ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, he maha nga huarahi hei whakaoti. Ka tūtohu matou kia arotahi koe ki te pūnaha kai a Mila Gritsenko. Kaore i rite ki te nuinga o nga kai reka, he kaikorero tenei kai.
He pehea te kikokore ko Mila Gritsenko?
Ko te punaha o te ngaro o te taumaha a Mila Gritsenko i roto i te whakamahinga o te kai hauora, ara, ko nga hua e ngawari ana me te whai hua me te huawhenua, ka painga te tinana o te tangata. Ki te moemoea koe ki te peke atu i nga pauna moni, ka mohio koe he oranga ngawari, ahakoa kaore koe e hiakai i te matekai - me whakauru i te kai nga huakai, nga oriwa, te kai, te huawhenua me nga hua. He mea tino nui hoki ki te whakarite i te kai tika me te kai i nga ra katoa i etahi waa.
Kua whakawhanakehia e Mila Gritsenko he mea tinowari, engari i te wa ano, he kai pai, e rua nga waahanga. I te wa tuatahi, ka whakaitihia e koe te rahi o te kopu. Ka tukuna atu e matou ki a koe he kai tika mo tenei kai.
Mo te parakuihi, ka mahi te poaka heihei me te aniana, ka tunua ki te tiihi. Ko te tuarua o te parakuihi ko te tea matomato ki te waiu me te pihikete. Mo te tina, tunua he ika maoa me te tiihi. Mo te kai, ka taea e koe te tunu huawhenua mo te tokorua. He nui rawa atu o tenei kai - ka taea e nga waahanga o te rahi o te pukapuka, e toru rau karamu. Me kai te kai i te wa ano - koinei te matua ki te angitu o tenei kai. I waenganui i nga kai ka taea e koe te paramanawa ki nga aporo me nga pihikete ranei. Muri iho i etahi wa, tohua nga paramanawa me te whakaiti i te rahi o nga wahi ki te rua rau karamu. Ko te waahi tenei mo te kotahi ki te rua wiki.
Ko te waahi e whai ake nei ka taea e koe te whakamahi i tetahi kai, kaore i te taro, engari kaua e nui ake i te kotahi rau me te rima karamu nga wahi.
Ko te kaihanga kairau Mila Gritsenko te waahanga matua
- Me kai koe i nga kai e toru nga wa i te ra.
- I roto i te kopu puku, me hoki mo te tekau ma rima meneti i mua i te kai kotahi te karaihe o te wai ma.
- Whakamahia te nui o te wai, kia rua rita i te ra.
- Whakamutua te paraoa me te reta.
- I muri i te ono o nga haora o te ahiahi, kaua e kai.
- Whakamutua te waipiro.
- Mena kei te mamae koe i te mate o te nicotine, ngana ki te peke.
- Whakanuia ake, ka okioki kia angitu!