I te wahanga o te kai, ka tūtohu kia aro ki te pene, he mea whai hua hoki mo te ngaro o te taumaha. Ko tenei tipu hei puna nui o te potae huawhenua, me nga huaora me nga warowaiha. Ahakoa te uara nui o te caloric , ka tūtohutia e nga kairangahau te whakauru i nga pea i roto i ta ratou kai i te wa o te mate taimaha, a ka korerohia he aha.
He aha te whakamahi o te pīni?
He maha nga painga o enei reeke e tuku ana ki a koe ki te whakakore i te taimaha o te taumaha:
- Kei roto i te hanganga he nui o te muka kai, e whakaki ana i nga whekau me te awhina i te panui i te mate mo te wa roa. I tua atu, ka awhina ratou ki te horoi i nga karaka me etahi atu hua.
- Whakapai ake i te mahi o te ate, nga whatukuhu me nga oko toto. Ka tūtohuhia nga pīni hei whakamahi i te prophylaxis o te nui.
- Ko te whakamahi o te pea ano hoki e whakatauira ana i te tukanga o te nakuku, e taea ai e koe te tihi tere me te whakapoke i etahi atu kai.
- Ka awhina te pīni taitamariki ki te aro ki te edema, ina whakaatuhia te wairangi.
- Ko te painga o nga momo reka reka ko te whakarato i te tinana me te kaha e tika ana, e awhina ana ki te whakatutuki i te raruraru o te tinana.
Me pehea te whakamahi?
Ki te ite i te painga o te pea mo te mate taimaha, me whai koe ki nga ture maha:
- Ki te whai koe i tetahi kai, me whakakapi tetahi o nga kai matua ki te rihi iti-kalori i hangaia mai i te pīni, hei tauira, te hupa, te huamata, te maaka.
- Mena kua whakauruhia e koe he pīni i tō kai , ka hiahia koe ki te inu i te nui o te wai, hei tauira, te tea, te wai, te wai tonu, etc.
- Mai i te kai ka hiahia koe ki te whakakore i te kai, mai i te pūmua ka whiwhi koe i te pī.
- He pai nga kai, no reira ka kore te tinana e whai kai.