Ko te miraka ko te hua e nui ake ana te uara kai nui. I muri i te katoa, ko te tangata he mema o te kaari o nga tiu, ara. ko nga tangata mo era i etahi wa e ora ana, he mea tino tika kia ora.
Ko te tikanga, me te wa, ka ngaro te waiu o te whaea i roto i te kai, a ka neke atu nga moemoe ki tetahi atu tikanga kai. Kua kitea e te tangata he huarahi hei tinihanga i te natura: ka timata ki te whakamahi i te waiu o nga mea ora hei kai.
Te uara o te miraka kau
Ko te miraka he puna pai o te potae tiketike, kei roto katoa nga waikawa amino e tika ana: i roto i tenei hua e 3 karamu, ia 100 ml. Kei roto hoki i te waipiro (te nuinga o te huka miraka) - e 5%. Ko te nui o te ngako i roto i te waiu ka rere ke i te wa o te ra, te kai, te wa, te whanau o te kau. Ko te nui o nga ngako o te waiu miraka katoa ka eke ki te painga o 7-9%, i te toharite, ka rere te taurangi ki te 3.5-5%.
Ko te waiu o te kau he huaora:
- A;
- B1;
- B2;
- B6;
- B12;
- D;
- C.
Me nga kohuke hoki:
- konupūmā - 120 mg ia 100 ml;
- pāhare pāporo - 145 mg ia 100 ml;
- ūkuikui - 95 mg ia 100 ml.
Ko te uara pūngao o te waiu kau he 60 kiromita.
Te uara o te waiu koati
Ko te uara kai pai o te waiu koati kei te waa ko te mea tino tata ki te tangata mai i nga rereke rereke. Ehara i te mea he maha nga pediatricians e taunaki ana, ehara i te kau, hei whakakapi mo te waiu uha i muri i te whāngai tamariki. Ko nga punawai kei roto i tenei waiu he nui ake te pai. I tua atu, ahakoa te nui o te ngako o te waiu koati, ko te ngako kei roto i te ahua o nga pata iti rawa he pai ake te keri i roto i to tinana, e whakarato ana i te uara nui o te waiu koati.