Ko nga antioxidants tūturu o te catechins, e kitea ana i roto i nga hua tipu, te whakahohe i te wera o nga pūtau momona i roto i te pokapū o roto, me te nui - te ngako i te kopu. I runga i nga rangahau i Tuft University (USA), ko te kai o te catechins ka whakaiti i te nui o te ngako pukupuku e 77% me te wehe i te taumaha katoa o te tangata.
He aha te whaihua o te mirakapere?
Kei roto i te Blueberry he rōpū o nga tipu tipu (proanthocyanidins), he mana ahurei ki te tiaki i nga momo waahanga rereke mai i te toxins taiao. Ko Blueberry tetahi o nga puna nui rawa o te proanthocyanidins. Ka whakaitihia e enei paetene te nui o nga rauropi koreutu e tino pa ana ki te ngoikore o te koroheketanga (te ahua o te kita), ka waiho hei whakamarumaru nui ki te maha o nga mate.
Kei roto i te Blueberries nga huaora C , E, riboflavin, niacin me te panui i roto i te nui o te rahi (he mahi nui ta ratou i roto i te whakawhainga o te hauora: kei te whai wāhi ratou ki te tuku i te kaha kei roto i nga hauropi, nga momona me nga warowaiha). I tua atu, ko nga hua o te kiripiri he waikawa ellagic, tetahi o nga tino hua-mate-tinana tino whai hua. Kua oti te whakauru e te maha o nga rangahau e kore e te waikawa waipiro te aukati i te hanganga o te pukupuku me te kaha nui mo te tiaki i nga mea taiao mai i te kino. Ano - ko etahi mea kei roto i nga tipu miraka te awhina i te whakaheke i te tūponotanga me te kaha o te mate mate.
Karauna ki te koroheketanga
He maha nga kairangahau e whakaae ana ki te whakatau whakamutunga ka taea e te whakamahi i te blueberries te whakarereke i etahi ahuatanga o te tau (hei tauira, te ngaro o te mahara me te ngoikore o nga pukenga hau).
Ko te tipu he maimoatanga anti anti-inflammatory. Ka whakanui ake te maha o nga waehui e kiia ana ko te kaha o te whakamahana o te wera (me te tau, ka heke iho te nui o te tinana i roto i te tinana, na te hunga pakeke ake ka kaha ake ki te makariri me te mate atu i nga taiohi hauora).
Blueberries mo te mate taimaha
Ka rite ki te korero i runga nei, ka awhina enei hua hei tino whakaiti i te maha o nga waatea hinu i roto i te tinana. Ko nga tohunga o te US, e tirotiro ana i nga painga o te parakipere mo te mate taimaha, e whakapono ana ka taea e te ngako me te huka te haumaru ki a tatou kai. Ko enei kitenga i tukuna e nga tohungatanga i te Runanga o te Biology Experimental i New Orleans i muri i te mahi i te raupapa o te whakamatautau i runga i te kiore. Ko te roopu o nga kiore i te kai i te tipu i roto i te kai i tino pai atu i te roopu whakahaere, he taimaha ngaro, me te whakaatu hoki i te kaha o te taumata huka toto me te whakaheke i te taumata cholesterol. I nga wa o te whakamatautau, i whakamahia nga pata miraka ki te paura. Ko te whakaaro o nga kiore anake e rua ōrau o te tarukino rongoa.
Tuhinga o mua
E whakaarohia ana e rua nga oriwa me nga rau tirati he mea haumaru, kaore i te tuhia i te whaitake ki te rongoa. Heoi ano, kei reira ano hoki nga whakapae: ka taea e te tipu miraka te whakanui i te whakaheke i te toto me te whakaiti i te ngohe o nga papa. Ko te mate, te taaka me te mate huka ano he waahi ki te uiui i te taakuta i mua i te tango i nga rau raurangi, no te mea e mohio ana ki te whakaheke i te taumata o te kuku i roto i te toto. Ko nga tangata e takatu ana mo te mahi pokanga me etahi atu mahi taraiwa ka mutu te tango i nga hua rakau rau rau rau rua wiki i mua i te ra X.