I tenei wa, kaore i te whakangungu noa i nga pokapu hauora, engari ka taea te whakamahi i nga taputapu mo te whare, mo te nuinga o nga wahine he mea tino tika te patapatai o te waa ka taea te ngaro te taimaha i runga i te pahikara mahi. Ko te pahikara hiko he taputapu motuhake e hangaia ana hei whakaari i te pahikara. I roto i tenei take, i roto i nga momo rerekē: ki te kore ranei te tango. Kua tohuhia ko te piki ake o te tihi, ko te nui o nga kaimoana kua wera, a, na, ko te whakangungu i runga i te pahikara motika mo te ngaro o te taimaha ka tino angitu.
Te mate taimaha me te pahikara mahi: ko wai e tika ana?
Me whai whakaaro ki nga ahuatanga o te kawenga: ka awhina te pahikara mahi ki te ngaro i te taimaha e tika ana mo te kawenga i runga i te taha o raro o te tinana: te waewae o raro, te huha, me te toka. No reira, na te mea e tika ana i te potae aukati me te wera kaha o nga kalora, ka ngaro te tinana o te tinana, engari ko nga huha me nga putea ka whai i te ahua o te ahuareka me te pupuhi! Mena ko te raru nui o to ahua ko te hoki, te kopu, te ringaringa ranei, he mea tika ki te titiro ki te kaipara, e uru ana ki nga uaua atu.
Na, ko te whakautu ki te patai mehemea ka awhina te pahikara mahi ki te ngaro i te taimaha ka rite ki nga tangata katoa - ae. Engari, kia pai ake te whakawhanaketanga o te tinana, me whakauru atu ki etahi atu mahi e whakarato ana i te kawenga matua ki nga uaua o nga ringa, te pouaka, te hoki, me te roopu.
Me pehea te ngaro o te taimaha i te wa e mahi ana koe i runga i te pahikara mahi?
Ko te hōtaka o te mate taimaha i runga i te pahikara mahi, te tuatahi o te katoa, te auau. Kaore he tikanga - kaore he hua, me te uiuinga me pehea te ngaro o te taimaha i runga i te pahikara mahi ka noho tonu. Kei te rite ranei koe ki te tango i taua take? Murihia te whakamaharatanga i te waea, tuhia he kauwhata i runga i te pakitara, i te nuinga o te waa, mahi katoa kia kaua e ngaro tetahi akoranga. Ko nga tawhiri e whai ake nei:
- Ko te raupapa tino pai mo nga kaitoi: 3-4 nga akoranga i te wiki mo te 30 meneti i ia waa, kaore e nui atu i te 100 pihi i te meneti.
- Ko nga akomanga mo te taumata takawaenga (i muri i tetahi marama, e rua ranei o te whakangungu auau): 3-5 nga akoranga i ia wiki mo te 45 meneti i ia waa, pupuhi - mai i te 110 ki te 120 nga piu i ia meneti.
- Ko nga mahi o te taumata o nga painga (mo nga wahine e mahi ana i te 2-3 marama te taumata toharite, tewari ranei ki te whakatutuki): nga akomanga 5-6 nga wa i te wiki, 40-60 meneti ia ia, me te pupuhi mai i te 120 ki te 140 nga kauti i ia meneti.
Kia mataara i to pupuhi me to hauora. Ko te mahi i runga i te pahikara tūturu mo te mate taimaha e kore e arahi i a koe!
Me pehea te ngaro o te taimaha tika i runga i te pahikara mahi?
Ko te uiui o te pehea e ngaro ai te taumaha ma te whakamahi i te pahikara mahi, kaore e uiui ki te tangata e mohio ana ki te ngaro i te taumaha. Ko te meka ko te wehewehenga o nga kohinga ngako ka puta mai i nga wa katoa o te tukanga kotahi - te kore o nga kaata. Ko te mate pai rawa atu, te paari me te whai hua ka pa ki te mea ka whakaitihia e koe te tihi o nga kilokaroki 200-300 i ia ra, ka tahu i te maha o nga kaarata ma te whakamahi i te pahikara mahi.
Ko te hua o tenei, kaore he matekai nui, ka riro i te tinana o te 400-600 kilokaroi, kaore ano e paahitia ana, me te whakamahi i nga rahui kaore i tukuna. I te mea kaore e taea te hohoro te pakaru i te taimaha i runga i te pahikara mahi kore te whakahaere i to kai, ka whakaarohia e mätou nga tikanga o te whakarerekëtanga tere i te kai hei kai ma koe, me te kore he uaua uaua, te whakaiti i te maha o nga kaimoana kai "atu":
- E inu ana koe i te kawhe i te waiu me te huka, te konutai me te reka? Whakakapihia ki te wai me te wai kohuke. Ma tenei ka hoatu ki a koe te iti rawa o te 100-200 kg.
- Ka tapiritia e koe he mayonnaise, ketchup, sauces? Homai nga taputapu ka tango i te 50-100 kcal mai i te utu.
- E inu ana koe i te tea me te parani? Ko te whakakore i te 3-5 o nga reta ka tango i te 100-150 kcal i ia ra!
- Kei te tunu koe i roto i te parai paraoa? Ko te tunu i roto i te oumu, te hukahuka, te rererangi me te papahuhuhu kaore he ngako e whakaiti i te ihirangi caloric o te kai ma te 70 - 100 kcal.
Te whakakore i nga kai ngako mai i te kai, paihia e koe he iti me te ata anake. I tenei keehi, ka tutuki a koutou kaaanga ki te pahikara mahi!