He maha te mohio mo nga hua o te taura mo te mate taimaha. Koinei te tino kaitautoko cardio e taea ai e koe te whakakaha i nga ngongo me te ngakau, i te whakapau i te nui o nga kaata. Kaore nga tangata katoa e pai ana ki te taura: engari, he nui nga waahanga mo te hunga pera ki te peke i te waahi mo te ngaro o te taimaha.
Te peke i te awhina kia ngaro koe i te taimaha?
Ka rite ki tetahi kawenga, ka tahuna e te peke te nui o nga kaata. Engari ki te whakaoho i te ngako ngako, me peke mo te 20-30 meneti. Ko te tikanga, he tino uaua tenei, na i te tuatahi ka taea e koe te mahi i nga waahanga me nga whakautu: hei tauira, 1 meneti o te peke - 2 meneti o te haere, me etahi atu.
Ko te pikinga ka awhina i te ngaro o te taimaha rawa, ina koa kaore koe e ngaro i nga karaehe. He pai ake te mahi 3-4 wa i te wiki (i nga ra katoa) mo te 30-40 meneti. Kia kore ai e ngoikore, whakauruhia nga waiata puoro me nga akoranga ataata.
Te peke mo te mate taimaha
Ka taea e koe te uru ki tetahi mea, engari ko etahi ahua o te peke ka whakaaro he pai ake. Whakaarohia enei:
- Te pekepeke me te taura hika . He tino whai hua, engari kaore he aho e kore e taea e koe
te mana tika. - Hoki atu ki te steppe . Mena ka hoko koe i tetahi taahiraa kāinga (he maatete tenei e whakatauira ana i tetahi taahiraa), ka taea e koe te tikiake i nga akoranga ataata o nga papaarangi i runga i te Ipurangi me te ako ia ratou. He huarahi tino whai hua tenei ki te whawhai ki te manokarari.
I tetahi take, ka awhina te peke ka ngaro te taimaha. Ano, ka kitea e koe he tinana ataahua, he kiko, he kaha hoki, he mea pai ki a ia ano.
Ko te mea nui - ko nga akoranga o ia ra. Kia kotahi haora i mua i te whakangungu, he pai ake kia kaua e kai tetahi mea, kia rite ki te 1.5-2 haora i muri mai. Ka tukuna noa nga hua pounamu. Te inu pai i te wai. A karo i te kai kai me te waikawa waikawa (hei tauira, reka) i mua i muri mai i muri i te whakangungu - ka noho te tinana i nga kaarai kua riro, kaore i te wehe i nga putea hinu.