Ko nga hua heihei kua roa kua waiho hei parakuihi i te maha o nga whenua. He mea ngawari ki te whakarite, ka taea e koe te mahi me te maha o nga taputapu, me te mea tino nui - he tino whai hua, no te mea kei roto i te nuinga o nga huaora me nga kohuke. Whakaarohia nga painga me te kino o nga hua heihei.
Nga pi mo te parakuihi
Ko te tikanga o te kai hua mo te parakuihi ka taea e to tinana te tiki i te nuinga o nga mea whai hua mai i te ata tonu - huaora A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, H, PP me D, tae atu ki te iodine, te konumoana, te konupora, te konupūmā , me te rino.
I tua atu, he maha nga hua o nga huka, na reira ka tino makatuka ka tukua kia kore koe e mahara ki nga kai mo te wa roa. He pai rawa tenei mo te hunga kaore he wa mo nga paramanawa.
Te whakamahinga o nga hua hou
Ko nga hua hou, he pai ake te tunu, ka mau ki roto ki a ratou nga matūkai katoa, e tino pai ana ki a ratou. He mea nui ki te hoko ia ratou mai i te kaihoko pai kia kore ai e pangia e te mate.
Hua o nga hua mata mo te kopu
Ko te hua manu he tino awhina mo te hunga e mate ana i nga mate pukupuku. Ka nanahia e ia ona taiepa mai i roto, ka tiaki ia ratou i nga hua kino o te kai, kia taea ai e koe te whakaiti, te tango ranei i te mate mamae. Engari, mo te hunga e mate ana i te pancreatitis, he pai ake te whakakore i nga huawhenua.
He kino o nga hua heihei
Ko nga hua o te heihei he nui rawa te kino - ko nga mate o te mate ki te salmonella ehara i te mea tupato. I mua i te whakatau ki te kai i taua hua, he mea pai kia mohio kua hokona mai e koe mai i tetahi kaihanga tika.
Ko nga hua o te heihei kei roto i te nui o te ngako, na reira kaore ano kia pai te utu ki a ratou. Ko te pakiwaitara ko te hua nui o te cholesterol he whanui - engari he mea pai kia mahara he pai te pai o te cholesterol , a ehara i te mea e pangia ana nga oko toto. Kei te kitea te cholesterol kino i roto i te hinu margarine me nga hinu iti, na mai i tenei waahanga he pai nga hua.