Te whakatairanga i te oranga hauora, ko te nuinga o te iwi e whiriwhiri ana i te pahikara. He waimarie nui tenei ki te takaro i nga hākinakina me te kore utu nui. Mo tenei, ko te pahikara anake me te rangi pai e hiahiatia ana. Ka taea e koe te whakahaere i nga haerenga iti, ka tapahia ranei te huarahi ki te mahi me te hoki. Ka korerotia e matou ki a koe he aha atu, haunga nga tino painga o te eke hoiho.
Hua o te pahikara
Ko te hukakaraki e pa ana ki nga mahi ahumahi aporo e tika ana kia whakaarohia hei pai mo te ngako ngako me te ngaro o te taimaha. I tua atu i te haere ki te pahikara, ko nga kawenga haurangi ko te rere, ko te tira tere, ko te whakangungu cardio. Ko te haere i roto i te hau hou e kaha ana i nga uaua o nga waewae, i muri, i te pūnaha hauora. Ka whai wāhi hoki ratou ki te whakapakari i te mate, te whakapai ake i te rere o te toto, te whakarite i te moe, me te wakatika. Ko te kawenga matua i te wa e haere ana te pahikara i runga i nga waewae, ka whakapai ake i te rere o te toto, ka whakakore i nga tohu hou me te whakaiti i te "peara karaka". Ko tenei ka eke ki te pahikara he huarahi pai mo te ngaro o te taumaha, ina koa ka hiahia koe ki te peke i te cellulite.
He aha te awhina i te pahikara ki a koe kia ngaro te taimaha?
Ka taea e te pahikara pahikara te whakakapi pai mo te whare hauora me te pokapu tinana. Kei te wātea koe ki te whiriwhiri i te huarahi, te roa o te haerenga, te tere. Ko te mana motuhake o te tere pahikara e pa ana ki nga kaitautoko kore - ka taea e koe anake te haere, me te whanau, me nga hoa me nga tangata whai whakaaro. Kaore koe e whakatika i to tikanga ki te waarangi o te whare kaainga kia taea ai te whakangungu. I tua atu, he mea tino nui te pahikarakara mo nga wahine, no te mea ka taea e ia hei kaiwhiwhi pai ki te whawhai ki te taimaha nui. I te haere o te pahikara, ka piki te rere o te toto, ka uru nga uaua, ka okioki i te wa o te ora. He mea tino nui tenei ki te hunga e mahi ana i te tari me te hunga e kaha ana ki te noho i te ra katoa i roto i te turanga noho.
Ko tetahi take nui ki te whiriwhiri i te eke pahikara hei huarahi ki te karo i te taimaha o te taimaha ko te wa o te whakangungu. Kua whakamatauhia he nui atu te painga o te pukupuku o te cardio i te ata i nga mahi o te ahiahi. I tua atu, i muri i te ra mahi uaua, kaore i te wa ka taea te whakakore i nga takaro. I te ata, ka ara ake koe, ka mahi te tinana ki te pai o te mahi. Ko nga mahi whakangungu o te ata kaore i te pai ake, engari kei te whakahau ano hoki koe ia koe ki te kaha mo te ra katoa.
Mo te hunga e pa ana ki te raru o te taimaha nui, he mea nui kia whakaarohia te kohi ra me te kohi o te kawhe. Ko nga ngohe tinana, tae atu ki te tere pahikara , ka whakanui ake i te kai o te kaata i ia ra, a ehara i te mea nui te nui o nga kaarai kei te noho tika i nga wa whakangungu. Ko nga kawenga matapihi he tino mahinga o nga rawa - ka whakapiki i te ahua o te whakawhitinga o te whakawhitinga. Ka taea e koe te tahu ngako mo te wa roa i muri i te waahi. Kotahi noa te haora o te tere pahikara e whakarato ana i nga whakapaunga kaata, ka rite ki te whakangungu kaha i te whare takaro.
Kei te kaha te uru o te pahikara ki te ora o nga taone - he nui noa ake nga tangata e whiriwhiri ana i tenei waka kia tae ai ki te mahi. Kei te tata nga whare waka pereki i te taha o nga taonga hokohoko me nga pokapū tari, nga hohipera, nga whare pukapuka, nga toa, nga wharekai. He nui nga whai wāhitanga ki te whakamahi i te pahikara i roto i te oranga o ia ra, me te hono pai i te pakihi me te ahuareka.