I tenei ra, ka hangaia nga mahi mo tetahi waahanga o te tinana, tae noa ki te kanohi. Heoi, no te mea he mea ngawari ki te whakaaro, ko te kanohi tonu he mea motuhake mo te hunga e raruraru ana me te taimaha nui, e kore e taea te whakaoti i tenei take anake na nga mahi. He aha nga tikanga mo te ngaro o te taimaha e whai hua ana?
"He kai mo te ngaro o te mata" me etahi atu taputapu-nui
I a koe e tirotiro ana i te Ipurangi, ka taea e koe te kitea he kai mo te mate taimaha, he kai mo te kopu mate taimaha me te kai mo te whakaiti i o ringaringa. I te nuinga, he kai mo tetahi wahi o te tinana. Na tenei ahakoa te mea kua roa te hunga kaitohutohu: kaore e taea te tahu te ngako o te rohe! Kaore e taea e koe te ngaro te taimaha anake i roto i te kopu, i te mata ranei, kaore e taea e koe te pai ake i roto i te pouaka, i roto ranei i nga kuao kau. Ko te tukanga o te tohatoha o te ngako o te tinana kei te takoto tonu, a kaore e taea e koe te whakarereke, me te awhina i te whakakore i te ngako i nga waahanga motuhake. Ko te tikanga, nga kai katoa mo nga waahanga motuhake o te tinana he rereke rereke o te kai iti-calorie iti , i hoahoa mo te hunga e kore e hiahia ana ki te mohio ki nga tukanga kei roto i tona tinana.
He mahinga rite ko nga mahi takaro mo te mate taimaha. Ko te mea pono, he pai nga mahi e taea ai te tangi i nga uaua o te mata, me te whakaatu he maamaa maatau. Engari kaore e arahina ki te ngaro o nga ngako, ara, te mate taimaha.
Ki a koe ko tenei korero ohie ka whakamatauhia e tetahi tangata e ngana ana ki te tango i te ngako i roto i te kopu i runga i nga mahi i runga i te press. Ko te hua o nga mahi roa, ko te corset muscular pakari kei te hanganga tonu, engari kaore i te kitea i raro i te paparanga ngako, e kore e rere ke i nga mahi pera. He kaupapa motuhake nga tohungatanga ngaiotanga - "maroke". He kai i runga i nga kai whanaketanga, i te wa e ngaro ai te tangata i te paparanga ngako, he aha te ahua o nga uaua kei te tinana. Koinei te take kaore i te tīariari te whakamahinga o te mate taimaha o te mata, mai i nga mahi e pa ana ki nga uaua, a ehara i te ngako ngako.
Waihoki, he maama mo te kanohi mo nga mahi mate taimaha. Ka taea e ia anake te whakapuaki i te taera, ki te kawe mai i te toto, ki te tangi, engari ki te ngako he mea kore noa. Na, ki te mea he paparinga o nga paparinga, he papanga rua ranei, me mahi koe ki te huringa nui o te kai me te mahi, me te utu mo te ngaro o te mata o te matapihi anake i te kiri, me te tautuhi i nga uaua.
Nga mahi mo te kanohi mo te ngaro o te taumaha
Kia wawe ai te kawe mai i nga uaua o te kanohi ki te taiao, me mahi koe i nga mahi e whai ake nei i te ata me te ahiahi i nga ra katoa:
Nga mahi mo te whakapiki i nga paparinga
- Whakatuwherahia to waha, tautuhi i to arero, puta te raruraru mo 7 hēkona. Na ka tango i te arero, ka huri i ou ngutu ki te ngongo. Tatari 5 meneti. Kati tou mangai me te patipati i ou niho.
- Kaua e tautuhi i ou ngutu, whaa atu ki te ataata nui atu.
- Whakamahia nga paparinga, mauhia mo 10 meneti, ka whakakore i nga uaua.
Ngā mahi mai i nga papahanga nasolabial
- Te ataata, te tihi i nga kokonga o ou ngutu. Kati mo te 30 hēkona.
Nga mahi mo nga uaua o te tauera
- Me noho tonu ki a koe, whakanekehia te tangata ki runga, ka pana i te pee o raro. Tangohia te ngutu o raro ki te ihu mo te 15 meneti. Whakanohohia tou ngutu ki te tuhi, me te whakamohio i to kanohi.
- Me noho tonu ki a koe, whakanekehia te tangata ki runga, ka pana i te pee o raro. Patohia te upoko ki te tika. Tangohia te ngutu o raro ki te ihu mo 7 hēkona. Ano ano mo te taha maui. Whakanohohia tou ngutu ki te tuhi, me te whakamohio i to kanohi.
Ka taea e koe te kite, kaore e neke atu i te 5 meneti enei mahi, a, ka mahi koe me te kore he tohu ki te pepa, ka tere ake. Rapua 10 meneti i te ra mo to ataahua!